Наверх

«Это нормально, когда осенью все бесит»: советы врачей и психологов, как сохранить здоровье и настроение

«Это нормально, когда осенью все бесит»: советы врачей и психологов, как сохранить здоровье и настроение
16+
Фото: Галина Исакова
9 способов снять сильный эмоциональный заряд.

Новости Екатеринбурга и Свердловской области - 05.10.2016

Почему-то никто не пишет простую вещь: все, что происходит с нами осенью – и желание подольше поспать по утрам, и повышенный аппетит при виде горячих пирожков, и смена настроений – это абсолютно нормально. Даже то, что снижается иммунитет, – всему есть свое объяснение.

НАША поговорила с психологами и врачами и спросила их, как выжить в сезон дождей, непогоды и ранних сумерек.

осень

«Пыль лежит, я и полежу»

Природа засыпает – и все живые организмы тоже снижают активность. Мы переходим на другой солнечный ритм; на другую, зимнюю, систему питания; испытываем на себе большие скачки температуры, после летнего комфорта пытаемся много и трудно работать, мерзнем на улице, сидим в духоте в офисе, – и получаем стресс. Организм все силы бросает на «адаптационные» мероприятия, его «обороноспособность» снижается, и мы начинаем хандрить, бурчать и болеть. Это не лень, не плохая дисциплина, не «дурацкий характер», – это адаптация организма к смене сезонов.

Даже частота дыхания осенью в среднем на одну треть ниже, чем весной.

То ли пельменей хочется, то ли замуж

Второй момент, который надо воспринимать спокойно – скачки настроения, участившиеся капризы и повысившееся упрямство. Это тоже осень.

Психологи в своих мудреных книжках пишут так: «нормальная эмоциональная реакция на отсутствие идеала; на тот психофизиологический конфликт, который настигает любого человека осенью. Осенние срывы – это вариант нормы».

осень

Конечно, границы должны быть у всего, и у капризов тоже, просто относитесь с пониманием к тому, что вам и вашим близким нужно сбрасывать раздражение. Холерик в минуту психоза станет бросаться ручками и тарелками, флегматик надуется и замолчит на весь вечер, сангвиник начнет ворчать, а меланхолик зальется слезами: напряжение все сбрасывают по-разному. Но сбрасывают обязательно. Будьте терпимее.

Да, и купите бумажные тарелки.

Как приглушить реакцию на раздражители

Правильный диагноз ˜– половина лечения. Теперь, когда мы знаем, что все, что с нами происходит, нормально, самое время помочь себе остаться культурным и дружелюбным человеком.

Ирина Герасимова, психолог:

- Антидепрессанты отметаем сразу. Они не успокаивают, а угнетают нервную систему. Нам же требуются препараты, которые, образно говоря, делают колючий свитер – мягким, а не вырубают эмоциональную чувствительность напрочь.

• Отлично зарекомендовали себя такие успокоители, как пустырник, валерьянка, отвары и настои душицы, мелиссы, мяты. Есть аптечные безрецептурные препараты типа «Ново-пассита», но перед их приемом лучше посоветоваться с врачом, хотя так никто и не делает.

• Физическая нагрузка повысит энергетику физического тела и одновременно сожжет отрицательную эмоциональную энергию. Например, рекомендована ходьба пешком, но ходьба интенсивная – до легкого пота. Банальный совет, но реально работающий: от хандры помогают занятия на тренажерах, калланетика, шейпинг, аэробика, плавание – после таких нагрузок вам уже не сможется реагировать на раздражители.

Дружеская вечеринка, лучше – с танцами. Это не хиханьки-хаханьки, а полноценное лечебное мероприятие! Польза: физическая нагрузка + положительный эмоциональный заряд.

осень

Идите в баню!

Елена Левченко, врач-терапевт:

– «Плохая» энергия сгорает и при повышении температуры окружающей среды. Значит – идите баню. Посиделки в «потельнике» успокоят, расслабят, дадут положительный эмоциональный заряд.

• Если в баню – далеко и неохота, идите в ванну и примите ее (точнее, пусть она примет вас. Ну, разберетесь). Налейте от души пены, понежьтесь, поплавайте, если сумеете.

Посмотрите на огонь (сгодится и свеча – то есть живой огонь, а не на картинке). Это не только завораживает, но избавляет от грустных мыслей, даря вдохновение, спокойствие и мудрость.

• Снять напряжение можно и очень банальным способом: поплакаться в жилетку тому, кто эти жилетки носит. Впрочем, можно просто где-нибудь душевно посидеть с друзьями, поговорить не спеша. Часа через два напряжение вас покинет.

• Обязательно! Первым же делом! Визиты к красотологам (стрижка, шопинг, маникюр) приближают к Идеалу, от потери которого мы так страдаем осенью (см. статью с начала). Вспомните ощущение после парикмахерской: у тебя удачная прическа, и весь мир тебе улыбается! Нервишки лечатся со скоростью света.

• Да, и одевайтесь по погоде. В мире столько классных осенних вещей! Согрейтесь, почувствуйте себя в безопасности и в гармонии.

…Знаете анекдот? Про зарплату. Кто не знает, напомним:
- Вот вы все жалуетесь на кризис, на ухудшение жизни из-за экономического положения... А между прочим, у вас зарплата в этом году выше на 75%!
- Простите, выше, чем в каком году?
- Чем в следующем…

Так что осень в любом случае лучше, чем морозы в минус 20. Вот тогда – да, можно и приуныть. Но ненадолго. Ведь ванной, шопингом и вкусным ужином можно лечиться круглогодично. 

Вступайте в НАШУ группу «ВКонтакте» и узнавайте новости первыми!

Если вы стали очевидцем какого-то события или у вас есть фото/видео c места, сообщите об этом на почту ng@ng66.ru или по телефону 3-615-515. Также можно написать на WhatsApp или Viber по номеру +79221815515. За сообщение, ставшее темой публикации, мы выплачиваем до 2000 рублей.
Галка Исакова, 05.10.2016, 21:30
Тэги: Фото, Здоровье, Отношения
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу «Нашей газеты»:

Горожанин14 октября 2016, 21:20
И пельменей хочется.А замуж еще больше. Ничего не поделаешь- О С Е Н Ь!
Согласны с автором?

или авторизуйтесь

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения»

Заместитель главы школы Олимпийского резерва - педофил? Женщины ДТП Отдых Эксклюзив Сибирская язва Сотрудник ФСБ убил жену и ребенка Знаменитости Приостановка полетов в Египет Искусство Афиша Развлечения Дети Транспорт Истории 9 мая Финансы Политика Мода Снос монастыря на Качканаре Гололед Школа Мужчины Биатлон Самолет Минобороны упал в Якутии Семья Тест Грипп Образование Грипп в Екатеринбурге Высокие технологии Выставки Необычное В Египте разбился самолет с российскими туристами Волейбол Отношения Строительство Жизнь в городе История Екатеринбурга Голодовка в колонии Ту 154 Розыск Храм святой Екатерины Расстрел Рецензия Пожар Расписание Психология Смерть Новости В Екатеринбурге -40 градусов Репортаж Интернет Крушение самолета под Ростовом Бэби-боксы Мистика Производство Новости России Скандалы Убийство в Рахмангулово Недвижимость Свердловской области Горячее Ловец покемонов Новый год Бизнес ГИБДД ЖКХ Война ритуальных агентств Еда Транспортная реформа Самолет Криминал Парковки Секс Путин Приговор Лошагину Корь Погода Катастрофа Растения ЗАГС Деньги 9 мая ЖКХ Свердловской области Военный репортаж Медицина Баскетбол Новости дня Личное Опрос Туризм Лайфхак Дороги История успеха Убийство Ирины Вахрушевой Общественный транспорт Обрушение крыши на Калинина Дело Пьянкова Недвижимость Музыка Позитив Красота Мировые новости Слухи Взрыв Коллекторы Доска позора Здоровье Статистика Рейтинг Горящие авто Расстрел на Депутатской Животные Авто ЧМ-2018 СМИ Дом-2 Кризис и санкции Кто заработал Взятки ИГИЛ Хэллоуин-2015 Дорожные воины Екатеринбуржцы в разных странах Экономия МЧС Отключение света Уралмаш, Эльмаш Суд Видео Спорт Культура Хоккей Религия Погиб бейсджампер Ратмир Нагимьянов Конкурсы Пусть говорят Интервью Скандал с Новиковым Мультимедиа Экономика Фото Ельцин-центр Шоу-бизнес Происшествия Футбол Ошибки врачей ВУЗ Мотоциклы Студенты Скорая помощь
Учредитель ООО «Город 66». Директор: Кстенин Сергей Иванович. Редактор сайта: Мария Шмурыгина
Редакция портала NGZT.ru
620014, г. Екатеринбург, ул. Добролюбова, д.16, оф. 805, 809, 810. +7(343) 239-46-10, +7(343) 239-46-45, ng@ng66.ru
Предложить свою новость
Частные объявления
8-950-633-68-02, 8-982-669-71-89 – прием частных объявлений
Размещение рекламы в газете «Наша Газета» и на сайте NGZT.ru: +7(343) 239-43-16, +7(343) 239-64-40, +7(343) 239-61-40, +7(343) 239-43-15
Отдел службы распространения:
(343) 239-46-40, anistratov@ng66.ru
При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.NGZT.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна. Использование эксклюзивных фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте NGZT.ru и его субдоменах. Возрастная категория сайта 16+
Новостной портал Екатеринбурга — NGZT.ru © 2009-2016
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2015
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru