Наверх

Жимы от пола, приседания на мяче и «ситапы»: журналисты НАШЕЙ опробовали на себе новомодную тренировку по кроссфиту

Жимы от пола, приседания на мяче и «ситапы»: журналисты НАШЕЙ опробовали на себе новомодную тренировку по кроссфиту
16+
Фото: предоставлено организаторами
На первой тренировке по кроссфиту врач из фитнес-клуба провел контрольное взвешивание всех участников с помощью специального прибора. Сама тренировка по кроссфиту представляет собой комплекс упражнений. Тренер берет в руки таймер и отправляет нас поочередно делать несколько упражнений на время: «греблю» (на специальном тренажере), приседания на специальном фитнес-мяче, ситапы (упражнения на пресс), отжимания (обязательно нужно касаться грудью пола) и подтягивания.

Новости Екатеринбурга и Свердловской области - 23.04.2015

Тренировка по кроссфиту в Екатеринбурге

В пятницу, 17 апреля, рабочий день у двух журналистов НАШЕЙ начался очень активно: они вместе с другими журналистами СМИ Екатеринбурга отправились в фитнес-клуб «Ратиборец», чтобы опробовать себе тренировку по кроссфиту. Ее презентовал телеканал СТС в рамках проекта «Взвешенные люди».

На первой тренировке по кроссфиту врач из фитнес-клуба провел контрольное взвешивание всех участников с помощью специального прибора. Это устройство выглядит как электронные весы, к которым прицеплен небольшой аппарат с тонкой натягивающейся веревкой. Тренер вводит на экране рост и вес человека. Во время контрольного взвешивания участник тянет прибор, и на мониторе появляется информация с его весом, количеством мышц и жира в теле. По результатам тренер дает указания, как нужно работать над собой, чтобы достичь хороших результатов и не навредить здоровью. Интересно, что на нашем контрольном взвешивании большинство участников отметило, что утром того же дня обычные весы у них дома показывали вес на три, а то и на пять килограммов меньше.

кроссфит екатеринбург, где заниматься кроссфитом в екатеринбурге, кроссфит тренировки, кроссфит программа тренировок, программа кроссфит, кроссфит для начинающих, тренировки для начинающих, программа тренировок для начинающих

На видео: тренер дает рекомендации по кроссфиту

Тренировка по кроссфиту: комплекс упражнений

Сама тренировка по кроссфиту представляет собой комплекс упражнений. Сначала нужно разогреть мышцы с помощью пробежки. На пробной тренировке мы бегали вдоль зала: пять раз в одну сторону, пять – обратно.

кроссфит екатеринбург, где заниматься кроссфитом в екатеринбурге, кроссфит тренировки, кроссфит программа тренировок, программа кроссфит, кроссфит для начинающих, тренировки для начинающих, программа тренировок для начинающих

Потом мы сделали несколько несложных упражнений с длинным фитнес-шестом. Далее тренер берет в руки таймер и отправляет нас поочередно делать несколько упражнений на время: «греблю» (на специальном тренажере), приседания на специальном фитнес-мяче, ситапы (упражнения на пресс), отжимания (обязательно нужно касаться грудью пола) и подтягивания. Каждое из упражнений делается в несколько заходов, то есть закончив весь комплекс, мы начинали все по новой.

кроссфит екатеринбург, где заниматься кроссфитом в екатеринбурге, кроссфит тренировки, кроссфит программа тренировок, программа кроссфит, кроссфит для начинающих, тренировки для начинающих, программа тренировок для начинающих

Затем, когда мы как следует разогрелись и утомились, тренер дал нам минут пять на отдых. В это время можно было попить воды и отдышаться.

Новое испытание оказалось жестоким: нужно на время вставать на колени, быстрым движением перемещаться в позу для отжимания, потом также быстро вставать на ноги, подпрыгивать и хлопать в ладоши, держа в этот момент руки у себя над головой. А потом повторять все по новой. Останавливаться нельзя: тренер держал в руках таймер и смотрел суровым и неодобрительным взглядом.

кроссфит екатеринбург, где заниматься кроссфитом в екатеринбурге, кроссфит тренировки, кроссфит программа тренировок, программа кроссфит, кроссфит для начинающих, тренировки для начинающих, программа тренировок для начинающих

Всего мы выполнили два таких захода, секунд по 20 каждый. Закончив, некоторые из нас падали на коврик, и какое-то время лежали и просто дышали. Для неподготовленного человека поначалу все упражнения кажутся сложными и страшными.

кроссфит екатеринбург, где заниматься кроссфитом в екатеринбурге, кроссфит тренировки, кроссфит программа тренировок, программа кроссфит, кроссфит для начинающих, тренировки для начинающих, программа тренировок для начинающих

В завершение тренировки нас снова отправили бегать вдоль зала, все те же пять раз в одну сторону, пять – обратно. С этим мы справились.

После тренировки ощущалась усталость. Но это чувство было легким и каким-то приятным. Пару дней после нее болело все тело, но больше всего руки, пресс и ноги. Однако эмоции по-прежнему оставались приятными. А еще осталось уверенное желание повторить. И желательно не один раз.

Отметим, телепроект «Взвешенные люди» сейчас транслирует телеканал СТС. За его основу взяли мировое шоу, которое выходит в 90 странах по всему миру. Ведущая проекта – Юлия Ковальчук.

Проект «Взвешенные люди» объединил 18 участников. Их общий вес – несколько сотен килограммов. Участников разделили на две команды. С ними работают диетологи и фитнес-тренеры. Каждую неделю та команда, которой удалось скинуть меньше килограммов, выбирает человека на вылет.

Напомним, тем временем у НАШЕЙ продолжается проект «Худеем к лету!». За первую неделю семь НАШИХ участниц с помощью спорта и диеты Дюкана сбросили уже 17 килограммов. Вы можете поддержать одну из них с помощью голосования

Комплекс упражнений по кроссфиту

Комплекс упражнений по кроссфиту

Тренировка для журналистов Екатеринбурга

Тренировка для журналистов Екатеринбурга

Мастер-класс в фитнес-клубе

Мастер-класс в фитнес-клубе

Врач записывает результаты взвешиваний

Врач записывает результаты взвешиваний

Разминка с фитнес-палкой

Разминка с фитнес-палкой

Прибор-измеритель

Прибор-измеритель

Консультация у спортивного врача

Консультация у спортивного врача

Начало тренировки

Начало тренировки

Упражнение "гребля"

Упражнение "гребля"

Журналистов Екатеринбурга учат "гребле"

Журналистов Екатеринбурга учат "гребле"

Лайт-версия подтягиваний для девушек

Лайт-версия подтягиваний для девушек

Еще один облегченный вариант подтягиваний

Еще один облегченный вариант подтягиваний

Эта девушка, похоже, не из новичков

Эта девушка, похоже, не из новичков

Мастер-класс по кроссфиту

Мастер-класс по кроссфиту

Тренер по кросс-фиту

Тренер по кросс-фиту

Тренер объясняет, что нам делать на тренировке

Тренер объясняет, что нам делать на тренировке
Юнна Зузенкова, 23.04.2015, 17:00
Тэги: Новости дня, Видео, Фото
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter

Узнай больше! Вступай в группу «Нашей газеты»:

Горожанин23 апреля 2015, 16:44
Че-то я толстяков среди участников не вижу... B-|
Согласны с автором?
Нина23 апреля 2015, 16:45
В ответ на комментарий пользователя
Че-то я толстяков среди участников не вижу... B-|
Поверьте, худеют не только толстяки
Согласны с автором?
Горожанин23 апреля 2015, 16:53
Спорт - это жизнь! Продолжайте им заниматься, чтобы это было не просто экспериментом, а образом жизни
Согласны с автором?

или авторизуйтесь

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения»

Подпишитесь на рассылку


Бизнес Еда Секс Шоу-бизнес Взятки Психология Эксклюзив Видео Храм святой Екатерины Высокие технологии Животные Снос монастыря на Качканаре Мультимедиа Позитив Знаменитости Экономия Сотрудник ФСБ убил жену и ребенка Дом-2 Новости Недвижимость Приостановка полетов в Египет ЗАГС ГИБДД Расписание Расстрел на Депутатской В Египте разбился самолет с российскими туристами Студенты Школа Медицина Лайфхак Крушение самолета под Ростовом Ошибки врачей Слухи Мода Коллекторы Суд ВУЗ Мистика Дети Биатлон Авто ЖКХ Грипп в Екатеринбурге Горящие авто Сибирская язва Убийство в Рахмангулово Необычное Военный репортаж Семья Самолет Туризм Скандалы Катастрофа Строительство Пусть говорят Выставки Жизнь в городе Приговор Лошагину Спорт Красота Транспорт Дело Пьянкова Отключение света Уралмаш, Эльмаш Кризис и санкции Новый год Экономика ИГИЛ Хоккей Криминал Грипп Погода Кто заработал Заместитель главы школы Олимпийского резерва - педофил? Статистика Растения Мотоциклы МЧС Музыка Смерть Культура Происшествия Пожар Религия Отношения Образование Мировые новости Отдых Хэллоуин-2015 История Екатеринбурга Здоровье Гололед Путин Тест Взрыв Парковки Ельцин-центр Политика История успеха Общественный транспорт Война ритуальных агентств Мужчины Розыск Интервью Баскетбол Обрушение крыши на Калинина Погиб бейсджампер Ратмир Нагимьянов Фото Дороги Личное Интернет СМИ Корь ДТП Бэби-боксы Горячее Женщины Голодовка в колонии Деньги Ловец покемонов Футбол Дорожные воины Доска позора Рейтинг Опрос Искусство Новости России Развлечения Афиша Волейбол Конкурсы Расстрел Рецензия Новости дня Скорая помощь Репортаж ЧМ-2018 Производство
Учредитель ООО «Город 66». Директор: Кстенин Сергей Иванович. Редактор сайта: Татьяна Манакова
Редакция портала NGZT.ru
620014, г. Екатеринбург, ул. Добролюбова, д.16, оф. 805, 809, 810. +7(343) 239-46-10, +7(343) 239-46-45, ng@ng66.ru
Предложить свою новость
Частные объявления
8-950-633-68-02, 8-982-669-71-89 – прием частных объявлений
Размещение рекламы в газете «Наша Газета» и на сайте NGZT.ru: +7(343) 239-43-16, +7(343) 239-64-40, +7(343) 239-61-40, +7(343) 239-43-15
Отдел службы распространения:
(343) 239-46-40, anistratov@ng66.ru
При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.NGZT.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна. Использование эксклюзивных фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте NGZT.ru и его субдоменах. Возрастная категория сайта 16+
Новостной портал Екатеринбурга — NGZT.ru © 2009-2016
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2015
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru