Психологи рассказали как справиться с зимней хандрой

Психологи рассказали несколько способов справиться с зимней апатией. Из-за недостатка солнечного света в организме происходят гормональные изменения: уральцы могут почувствовать вялость, уныние.

Что рекомендует психолог?

Соблюдать распорядок дня, режим сна. Отказаться от долгого времяпрепровождения за компьютером и телефоном перед сном. Не читать перед сном новости и социальные сети. Спать не менее 6-8 часов в сутки. Идеально для сна подойдет темная и прохладная комната. Кушать больше продуктов с витаминов D (жирная рыба, молоко, йогурт) и C (апельсины). Чаще носить одежду ярких цветов или окружить себя яркими предметами. Отказаться от резких физических нагрузок (допустимо только постепенные нагрузки). − Цветотерапия − это простой, но действенный способ поднять себе настроение. Добавьте к повседневной одежде яркие белоснежные, розовые, оранжевые цвета в виде шарфиков, кофточек, свитеров Используйте блестящие украшения. Для хорошего настроения можно прогуляться 30 минут по парку. Приглашайте на прогулку своих друзей, − рассказала НАШЕЙ врач-психотерапевт АО "Медицина" Ирина Крашкина. Некоторые признаки могут быть симптомами вегето-сосудистой дистонии. О том, что это такое, в материале НАШЕЙ.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!