График питания в Рождественский пост 2025: что разрешено есть по дням

Рождественский пост начнётся 28 ноября 2025 года и продлится до самого праздника — 6 января 2026 года.

За эти 40 дней верующие традиционно ограничивают себя в еде, готовясь к Рождеству Христову. Составили простой календарь с разъяснением, что можно и нельзя есть в разные дни, пишет источник.

Основные правила: от строгих дней до послаблений
Пост — это не просто диета, а время для духовного очищения, поэтому главное — молитва и добрые дела. Церковь разрешает не соблюдать строгие ограничения в еде больным, пожилым, детям, беременным и кормящим женщинам, путешественникам и тем, кто занят тяжёлым физическим трудом.

Что можно есть всегда (основа рациона):

Овощи, фрукты, зелень, грибы. Крупы, макароны, хлеб. Орехи, семечки, мёд. Растительное масло (в разрешённые дни). Квашеная капуста, соленья.

Что нельзя есть на протяжении всего поста:

Мясо, птицу, колбасу. Молоко, творог, сыр, масло сливочное, яйца. Крепкий алкоголь.

Питание по периодам: от лёгкого к строгому

28 ноября — 19 декабря (самый мягкий период): Понедельник: Горячая еда без масла (каши, супы на воде). Вторник, Четверг, Суббота, Воскресенье: Можно рыбу, морепродукты и добавлять растительное масло. Среда и Пятница: Дни сухоядения. Только сырые, вяленые или мочёные овощи/фрукты, хлеб, орехи, мёд. Без масла и горячей пищи. 20 декабря — 1 января (строже): Правила те же, но рыбу и морепродукты уже нельзя. Во вторник, четверг и выходные — только горячая пища с маслом. На Новый год (31 декабря) священники часто разрешают небольшое послабление: немного вина и рыбного блюда. 2 — 5 января (ещё строже): Понедельник, Среда, Пятница: Сухоядение. Вторник и Четверг: Горячая еда, но без масла. Суббота и Воскресенье: Горячая еда с растительным маслом. 6 января, Сочельник (самый строгий день): Не едят до появления первой звезды вечером. После этого принято употреблять сочиво — постную кашу из зёрен с мёдом, орехами и изюмом. Если сложно голодать весь день, можно ограничиться сухоядением.

Примеры меню на разные дни:

В рыбный день (суббота первой недели): Уха из постной рыбы, винегрет с растительным маслом, печёный картофель. В день горячей пищи без масла (понедельник): Гречневая каша на воде, постные щи, тушёные овощи. В день сухоядения (среда): Салат из свежей капусты и моркови, яблоки, орехи, хлеб.

Главное в пост — не строгость к себе, а внимание к своему внутреннему состоянию и ближним. Если есть сомнения или проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом и священником.