Многие люди испытывают сильное желание съесть что-нибудь сладкое.
Но эта тяга не всегда является просто прихотью. Рассмотрим, чего может не хватать организму в таких случаях и как можно восполнить эти дефициты.
Шоколад
Стремление к шоколаду может свидетельствовать о нехватке магния. Этот минерал участвует в производстве энергии, помогает бороться со стрессом и усталостью. Чтобы пополнить запасы магния без вреда для здоровья, добавьте в рацион морепродукты, бурый рис, бананы, зеленые яблоки, авокадо, орехи и болгарский перец.
Сладкая выпечка
Если вам хочется съесть сладкое пирожное или круассан, возможно, вашему организму не хватает гормона счастья — серотонина. Сладкая выпечка помогает компенсировать недостаток триптофана, необходимого для его выработки. Вместо выпечки обратите внимание на филе курицы или индейки, молоко, яйца, а также рыбу, такую как лосось, скумбрия и сельдь.
Любая сладость, если хочется постоянно
Постоянная потребность в сладостях может сигнализировать о нехватке хрома. Хром контролирует баланс инсулина и предотвращает колебания уровня сахара в крови. Чтобы восполнить этот дефицит, включите в рацион морковь, печень, куриное мясо, брокколи, кукурузу, томаты и свеклу.
Как сократить тягу к сладкому
Специалисты рекомендуют постепенно сокращать количество сахара в рационе. Исследования показали, что тяга к сладкому обычно проходит через 3–6 дней после уменьшения потребления сахара. Однако, будьте осторожны с сахарозаменителями, так как они могут вызвать обратный эффект и усилить желание съесть что-нибудь сладкое.
Сбалансированное питание и внимательное отношение к потребностям организма помогут вам справиться с тягой к сладкому и улучшить общее самочувствие.
