Новостной портал "Город Екатеринбург"
14 июня, Екатеринбург 31.8°
Курс ЦБ 88.21 94.83
Новости России

Врач-эндокринолог раскрыла секрет того, как правильно начинать день

Эндокринолог Зухра Павлова выделила четыре важных утренних действия для поддержания здоровья

Во-первых, она рекомендует выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения, поскольку в ночь тело теряет много жидкости, и плотная кровь увеличивает риск тромбозов, инсультов и инфарктов.

Во-вторых, следует готовить завтрак в течение 25-30 минут после питья воды.

В-третьих, Павлова настаивает на том, что завтрак является обязательным, поскольку утром уровень кортизола (гормона стресса) наиболее высок, и без завтрака активные движения и нагрузка на мозг могут привести к разрушению мышечной ткани и накоплению жира.

Наконец, в-четвертых, специалист советует питаться яйцами, кисломолочными продуктами, рыбой, бобовыми или мясом, не забывая при этом о жирах и углеводах. Чай и кофе можно пить только через час после приема пищи.

Для тех, кто не привык завтракать утром, Павлова предлагает восстанавливать суточные ритмы.

Автор: Кирилл Степанов

Новости партнеров