Ученые назвали продукты, которые могут вызывать бессонницу

Эндокринолог Оксана Михалева предостерегает, что определенные продукты могут нарушать сон

Плохое самочувствие, возникающее после бессонных ночей, может быть связано не только с отсутствием сна, но и с употреблением продуктов, содержащих стимуляторы.

Кофе, крепкий чай и шоколад содержат кофеин, который вызывает чувство бодрости и прилив энергии. Эти вещества могут мешать засыпанию и снижать качество сна.

Жирная пища, такая как жирное мясо, фастфуд и блюда с жирными соусами, нагружает желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Это может привести к дискомфорту, тошноте и тяжести в желудке, что негативно влияет на сон.

Большое количество белковой пищи перед сном также может нарушить сон. Белок длительно стимулирует пищеварение, вызывая тяжесть в желудке.

Рекомендуется последний раз принимать пищу не позднее 2-3 часов до сна. Более поздний прием пищи может затруднить засыпание, так как пищеварение будет активно и будут вырабатываться гормоны, регулирующие пищеварение и усвоение питательных веществ (инсулин, глюкагоноподобный пептид).