Всего одно яйцо в день поможет сбросить несколько килограммов: как правильно готовить

Яйца – простой и доступный продукт, приносящий организму множество пользы.

Диетологи утверждают, что употребление хотя бы одного яйца в первой половине дня может привести к снижению веса в 65% случаев. Яна Лапко, диетолог, объясняет, как это работает.

Сбалансированный состав: Яйца – низкокалорийный продукт с сбалансированным составом, стимулирующий метаболизм и уменьшающий чувство голода.

Мало калорий: Из-за низкой энергетической ценности яйца могут заменить другие продукты, снижая общую калорийность рациона. Одно яйцо содержит всего 78 калорий, что делает их отличной альтернативой.

Ощущение сытости: Богатые белками, яйца поддерживают уровень сахара в крови и обеспечивают долгое чувство сытости, что помогает контролировать аппетит.

Ускорение обмена веществ: Потребление яиц требует значительных энергозатрат, стимулируя ускоренный обмен веществ. Аминокислоты в яйцах также способствуют этому процессу в течение семи часов.

Просто полезно: Яйца богаты витаминами A, B5, B12, B2, фолиевой кислотой, минералами (селен, фосфор) и жирными полиненасыщенными кислотами омега-3, способствуя здоровому и эффективному процессу похудения.