Жирная рыба и кисломолочные продукты как натуральный антистресс

Диетолог Маргарита Королева рекомендует людям, склонным к тревожности, включить в свой рацион эти продукты

Жирную морскую рыбу, особенно холодноводную рыбу северных морей. Рыба богата легкоусвояемым белком, полезными минералами и жирными кислотами, которые:

  • Устраняют воспаления;
  • Поддерживают здоровье клеточных мембран.

Чем жирнее рыба, тем больше она содержит жирных кислот, полезных для нервной системы.

Также в борьбе со стрессом помогут кисломолочные продукты:

  • Сметана и творог улучшают настроение, заряжают энергией и положительно влияют на работу мозга.
  • Кефир нормализует сон, поэтому рекомендуется выпивать стакан перед сном.

Включение этих продуктов в рацион может помочь уменьшить тревожность и справиться со стрессом.