Диетологи рассказали о продуктах, спасающих от депрессии
Российский диетолог Тамила Арсеньева назвала список продуктов, которые стимулируют выработку гормонов радости, пишут "Известия".
Как отметила специалист, чтобы избежать депрессии, апатии и повышенной тревожности, необходимо съедать по три бразильских ореха в день. В них много селена, который необходим для гормонального баланса. Чтобы активизировать синтез аминокислоты тирозина и снять нервное напряжение, следует съедать по три свежих устрицы. Этот морепродукт содержит много цинка, который влияет на метаболизм и работу мозга.
Множество витаминов и минералов, а также пищевых волокон и полезных углеводов входит в состав бананов.
– Они помогают усвоению триптофана, а витамин В6 преобразует это вещество в серотонин. Поэтому не стоит пренебрегать употреблением бананов, они улучшают настроение, — пишет Арсеньева в своем Instagram.
- Помимо этого, на настроение воздействует и темный шоколад – его требуется 40 граммов в день. Чем выше содержание какао в продукте, тем лучше.
- Если употреблять шоколад таким образом в течение двух недель, то в организме у человека резко снизится гормон стресса.
Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!
Читайте также:
Начиная с завтрашнего дня. Сбербанк обрадовал россиян, достигших возраста 55 и 60 лет соответственно
Сварите лук в молоке и выпейте: на утро будете в шоке от результата
В больнице Екатеринбурга умерла 11-летняя девочка. Почему об этом молчали месяц?
Решение принято. В России гражданам от 30 лет выплатят по 10 тысяч с 24 апреля