Как не зачахнуть на самоизоляции: публикуем видео-тренировки на любой вкус

0
Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/43250

В условиях самоизоляции еда, сон, телевизор и интернет – лучшие друзья для многих. К сожалению, такой образ жизни может сильно ударить по вашему самочувствию. А если у вас уже болят спина или суставы, есть хронические заболевания позвоночника, то малоподвижное времяпровождение дома может еще больше ухудшить ваше состояние. Что же делать?


Главный врач Уральского центра кинезиотерапии, невролог высшей категории Оксана Анатольевна Юшкова рекомендует:

Мнение
Оксана Юшкова
Невролог высшей категории

— Обязательно выделяйте хотя бы 30-40 минут на физические упражнения. Расширьте двигательную активность, не залеживайтесь, встаньте с дивана, сделайте несколько простых упражнений, нагружая различные группы мышц.

Для лиц с заболеваниями легких и сердца обязательно делать ежедневно дыхательную гимнастику. Сохраняйте позитивный настрой, больше оптимизма, не дайте опуститься уровню гормона удовольствия, который тормозит запуск воспалительных процессов в организме. А для этого и необходимы посильные физические нагрузки. Даже мытье окон, ежедневная уборка квартиры пойдут вам на пользу.

Специально для уральцев, сидящих на самоизоляции, Уральский центр кинезиотерапии выпустил серию видео, которые помогут вам правильно заниматься физкультурой дома:

  • комплекс упражнений "Крепкая спина"

  • тренировка для мышц шеи

  • упражнения для девушек

Конечно, сидя в самоизоляции нужно каждый день нагружать разные группы мышц, а также проводить дыхательные, адаптивные и другие гимнастики. Такие видео-тренировки также есть у Уральского центра кинезиотерапии, найти их можно по ссылке.

Вступайте в нашу группу ВКонтакте, чтобы получать больше полезной для вашего здоровья информации

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/43250

Загрузка комментариев

Мы в социальных сетях:
Новости Екатеринбургаwww.ngzt.ru
ng@ng66.ru
Редакция+7 (343) 287-16-66
Рекламная служба+7 (343) 287-29-02
© 2021 Новостной портал Екатеринбурга — NGZT.ruЕкатеринбург, ул. Добролюбова, д. 16, офисы 808 (8 этаж)
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ПИ ТУ66-01834
выдано Роскомнадзором 05.02.2021
Учредитель - OOO "Каталог 66"
Директор – Кстенин Сергей Иванович.Главный редактор – И.о. Кстенин С.И..При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала ngzt.ru в печатных и Интернет-изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. Использование фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ.

Возрастная категория сайта 16+
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Для функционирования сайта используются файлы cookies. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с использование этой технологии

undefined