Психологи рассказали как справиться с зимней хандрой

0
Фото:  
Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/46383

Из-за недостатка солнечного света у уральцев появляются уныние, вялость и апатия.

Психологи рассказали несколько способов справиться с зимней апатией. Из-за недостатка солнечного света в организме происходят гормональные изменения: уральцы могут почувствовать вялость, уныние.


Что рекомендует психолог?

  1. Соблюдать распорядок дня, режим сна.
  2. Отказаться от долгого времяпрепровождения за компьютером и телефоном перед сном.
  3. Не читать перед сном новости и социальные сети.
  4. Спать не менее 6-8 часов в сутки.
  5. Идеально для сна подойдет темная и прохладная комната.
  6. Кушать больше продуктов с витаминов D (жирная рыба, молоко, йогурт) и C (апельсины).
  7. Чаще носить одежду ярких цветов или окружить себя яркими предметами.
  8. Отказаться от резких физических нагрузок (допустимо только постепенные нагрузки).
Цветотерапия это простой, но действенный способ поднять себе настроение. Добавьте к повседневной одежде яркие белоснежные, розовые, оранжевые цвета в виде шарфиков, кофточек, свитеров Используйте блестящие украшения. Для хорошего настроения можно прогуляться 30 минут по парку. Приглашайте на прогулку своих друзей, рассказала НАШЕЙ врач-психотерапевт АО "Медицина" Ирина Крашкина.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!

Скопироватьhttps://ngzt.ru/p/46383

Загрузка комментариев

Мы в социальных сетях:
Новости Екатеринбургаwww.ngzt.ru
ng@ng66.ru
Редакция+7 (343) 287-16-66
Рекламная служба+7 (343) 287-29-02
© 2021 Новостной портал Екатеринбурга — NGZT.ruЕкатеринбург, ул. Добролюбова, д. 16, офисы 808 (8 этаж)
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ПИ ТУ66-01834
выдано Роскомнадзором 05.02.2021
Учредитель - OOO "Каталог 66"
Директор – Кстенин Сергей Иванович.Главный редактор – Еньшин Алексей Михайлович.При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала ngzt.ru в печатных и Интернет-изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. Использование фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ.

Возрастная категория сайта 16+
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Для функционирования сайта используются файлы cookies. Оставаясь на сайте вы соглашаетесь с использование этой технологии

undefined