Врач рассказал о питании, продлевающем жизнь

Вопросом долголетия озабочены многие из нас. Кто-то уверен, что в этом вопросе играет роль генетика, кто-то здоровый - образ жизни и т.д. Специалист в регенеративной медицины, Амир Кхан, врач и основатель клиники Harley Street Skin, рассказал британскому изданию Express о шести правилах питания, способствующих долголетию.

В первую очередь необходимо понимать, что мясо и рыба – это фундамент нашего меню. Их нужно употреблять хотя бы три раза в неделю. Лучше отдать предпочтение постной вырезке говядины и баранины, белой рыбе и рыбе с повышенным содержанием Омега-3.

Во-вторых, замените продукты с высоким содержанием сахара на фрукты и орехи. Если применить фантазию, то можно из нескольких наименований фруктов, греческого йогурта и орехов можно сделать превосходный десерт.

Кроме того, он посоветовал добавить в рацион витамин Д, Омега-3, кальций и магний.

- Кальций может защитить от рака, диабета и сердечных заболеваний, а также снизить кровяное давление. Магний необходим для усвоения кальция, поэтому продукты, богатые и тем и другим, необходимы, — объяснил медик.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!