Как часто нужно менять постельное белье: запомните раз и навсегда

Чистое постельное белье — залог качественного сна и здоровья. Но как определить оптимальную частоту его смены? Разбираемся с экспертами.

Основные рекомендации по сезонам:

Лето — каждые 7 дней (из-за жары и открытых окон) Весна — раз в 7-10 дней (период цветения и аллергенов) Осень — каждые 14 дней Зима — раз в 14-20 дней (меньше уличной пыли)

Когда нужно менять чаще:

При заболеваниях с повышенной температурой Если спят домашние питомцы (каждые 3-4 дня) При использовании ночной косметики При повышенном потоотделении Если спите без одежды При аллергиях При привычке есть в кровати

Особые случаи:

Новорожденные — ежедневно Дети — раз в 7 дней Подростки — каждые 3-7 дней

7 полезных привычек:

Меняйте наволочку чаще основного комплекта Не ложитесь спать с мокрыми волосами Проветривайте постель утром 15-20 минут Не садитесь на кровать в уличной одежде Регулярно чистите матрасы и подушки Заведите несколько запасных простыней Делайте влажную уборку в спальне еженедельно.