Включайте творог в свой рацион, если у вас нет противопоказаний
Кардиолог Александра Заховаева рекомендует употреблять творог в первой половине дня.
Молочные продукты богаты питательными веществами, включая белок. Молочный белок лучше усваивается организмом до 16:00.
Ночные перекусы творогом могут привести к отекам из-за содержания натрия. Творог также имеет высокий инсулиновый индекс, что может вызвать скачки сахара в крови.
Творог — отличный вариант для завтрака. Он насыщает и обеспечивает организм аминокислотами. Для дополнительной пользы добавляйте в творог орехи, ягоды или фрукты (кроме цитрусовых, бананов и винограда).
Не ешьте творог каждый день. Достаточно 2-3 раз в неделю.