Многие девушки сталкиваются с проблемой, когда попытки похудеть не приводят к результату, и лишний вес становится причиной постоянного беспокойства.
Однако не стоит отчаиваться! Фитнес-тренер Валерия Панфилова из Приморского края предложила три простых, но эффективных упражнения, которые помогут быстро подтянуть тело и избавиться от жировых складок, сообщает ИА PrimaMedia.
По словам Валерии, достичь стройности можно только через упорную работу. Но эти упражнения помогут быстрее избавиться от жировых отложений на боках:
-
Боковые скручивания: Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за головой. Поднимайте корпус, одновременно поворачивая его в сторону, и возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение отлично прорабатывает косые мышцы живота.
-
Планка с поворотами: Встаньте в позицию планки и чередуйте повороты корпуса влево и вправо, удерживая баланс. Это упражнение укрепляет пресс, боковые мышцы и поддерживает в тонусе всё тело.
-
Боковые выпады: Выполняя выпады в сторону, вы активно прорабатываете ягодицы, бедра и боковые мышцы живота. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.
Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с правильным питанием, поможет уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы. Начните уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать!
