Диетологи рассказали о продуктах, спасающих от депрессии

Российский диетолог Тамила Арсеньева назвала список продуктов, которые стимулируют выработку гормонов радости, пишут "Известия".

Как отметила специалист, чтобы избежать депрессии, апатии и повышенной тревожности, необходимо съедать по три бразильских ореха в день. В них много селена, который необходим для гормонального баланса. Чтобы активизировать синтез аминокислоты тирозина и снять нервное напряжение, следует съедать по три свежих устрицы. Этот морепродукт содержит много цинка, который влияет на метаболизм и работу мозга.

Множество витаминов и минералов, а также пищевых волокон и полезных углеводов входит в состав бананов.

– Они помогают усвоению триптофана, а витамин В6 преобразует это вещество в серотонин. Поэтому не стоит пренебрегать употреблением бананов, они улучшают настроение, — пишет Арсеньева в своем Instagram.

• Помимо этого, на настроение воздействует и темный шоколад – его требуется 40 граммов в день. Чем выше содержание какао в продукте, тем лучше.
• Если употреблять шоколад таким образом в течение двух недель, то в организме у человека резко снизится гормон стресса.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!