Овсяноблин — отличный выбор для тех, кто хочет питаться здорово и сбалансировано.
Это блюдо легко и быстро готовится, а его калорийность составляет всего 153 ккал на 100 граммов. Овсяноблин можно разнообразить различными начинками, что делает его идеальным вариантом для завтрака.
Ингредиенты:
- 3 ст. ложки овсяных хлопьев (желательно не быстроразвариваемых)
- 1-2 ст. ложки воды или молока
- 1 яйцо
- Семена кунжута, льна или подсолнечника (по желанию)
- Немного растительного масла
- Соль по вкусу
Способ приготовления:
-
Подготовка смеси: В глубокой миске залейте овсяные хлопья водой или молоком, добавьте немного соли и разбейте яйцо. Хорошо перемешайте и оставьте на 5 минут, чтобы хлопья разбухли.
-
Добавление семян: В тесто можно добавить семена кунжута, льна или подсолнечника для дополнительного вкуса и питательности.
-
Жарка: Разогрейте сковороду на среднем огне. Выливайте тесто на горячую сухую сковороду (можно слегка смазать растительным маслом). Жарьте по 3 минуты с каждой стороны, пока блин не подрумянится и не станет золотистым.
-
Начинка: Готовый блин можно начинить по вашему вкусу. Просто сложите его пополам и добавьте начинку.
Варианты начинок:
-
Солёные:
- Шампиньоны и сыр
- Тунец и вареное яйцо
- Ветчина и сыр
- Авокадо и сыр
- Куриное филе и помидоры
- Сыр и помидоры
- Творог и лосось
-
Сладкие:
- Творог с ягодами
- Банан с орехами
- Запеченные яблоки с изюмом
Овсяноблин — это универсальное и полезное блюдо, которое можно адаптировать под любые предпочтения. Приятного аппетита!
Также gazetanovoros.ru пишет про отменное масло. В Роскачестве назвали лучшие бренды подсолнечного масла.
