Наверняка у вас бывало: смотрите на человека, которого знаете много лет, и вдруг — не можете вспомнить его имя.
Сначала это кажется мелочью, но со временем такие провалы начинают пугать. Сегодня забыл, зачем вошёл в комнату, завтра — куда положил очки, а потом и вовсе не вспоминаешь день рождения близкого человека.
Мы привыкли списывать всё на возраст: «Ну, память уже не та, бывает». Но забывчивость — не норма. Она часто связана с тем, что мозг недополучает питание и кислород. И тут важно не ждать, а действовать.
История, которая вдохновляет
Александр Александрович Микулин, выдающийся авиаконструктор и академик, в 50 лет услышал от врачей страшный прогноз: сердце слабое, память ухудшается, жить осталось недолго. Но он не смирился. Начал искать способы поддерживать мозг и сосуды — и прожил до 90 лет с ясным умом.
Он говорил: «Человек стареет не потому, что прожил много лет. Он стареет, потому что перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».
Четыре привычки для ясной головы
1. Простое упражнение для кровообращения
Микулин назвал его «гравитационным ударом». Нужно встать на носки и резко опуститься на пятки. Делать по минуте несколько раз в день. Это улучшает циркуляцию крови и снабжает мозг кислородом.
2. Осанка — фундамент памяти
Сутулость пережимает сосуды позвоночника, и мозг буквально «задыхается». Чтобы этого избежать, полезно вытягивать руки вверх, висеть на перекладине или хотя бы походить с книгой на голове. Выравнивание спины улучшает дыхание и питание мозга.
3. Тренировки для ума
Микулин считал мозг «мышцей, которая атрофируется без нагрузки». Он каждый день учил стихи, иностранные слова, решал логические задачи. Ещё одно упражнение: каждый вечер вспоминать пять новых фактов, узнанных за день. Это создаёт новые нейронные связи и помогает мозгу быть в тонусе.
4. Питание для мозга
Он советовал простую смесь: мелко нарезанный корень сельдерея, ложка мёда и немного тёплой воды. Такой напиток, по его наблюдениям, улучшает концентрацию и облегчает запоминание.
Главное — начать
Память — это не просто функция мозга, это часть вашей личности. Потеряв её, человек теряет и связь с собой, и близкими. Но многое можно изменить. Достаточно взять хотя бы одну привычку и начать сегодня, пишет источник.
