Если вас тянет ко дну: как начать меняться
Бывает, поболтаешь с человеком, а потом чувствуешь себя как выжатый лимон.
Пустота и тяжесть внутри. Так наша психика кричит нам: «Осторожно, рядом тот, кто отравляет тебе жизнь!»
Например, люди на приемах у психолога часто жалуются на одно и то же: им кажется, что они все время должны перед кем-то оправдываться. Расскажешь близким о своей радости — удачно сдал проект, получил повышение — а в ответ слышишь что-то вроде: «Тебе бы не провалиться», «Главное — не зазнайся» или «Зачем ты так напрягаешься?».
Постепенно пропадает желание делиться хорошим. Появляется страх, что тебя опять не поймут и осудят. А со временем исчезает и сама радость от успехов.
Почему так происходит? Часто родные и друзья бессознательно боятся, что твой рост разрушит ваши отношения. Они пытаются удержать тебя на привычном уровне, и вместо поддержки ты получаешь лишь дополнительный груз.
Как понять, что на вас плохо влияют?
Мы так привыкаем к своему кругу общения, что перестаем замечать: после встреч с некоторыми «друзьями» на душе становится гадко. Даже простой разговор о погоде оставляет после себя неприятный осадок — раздражение, тревогу или чувство вины. И думаешь: «Лучше бы я вообще молчал».
Еще один тревожный звоночек — тебя постоянно с кем-то сравнивают и обесценивают твои достижения. Мало кто искренне радуется за тебя, зато любой провал тут же становится поводом для колкостей.
Постепенно появляется ощущение, что ты должен быть «удобным» для других. Внутренний голос шепчет: «Не выделяйся, не расстраивай людей своим развитием». И ты начинаешь прятать свои настоящие чувства, мечтать о меньшем, постоянно оглядываясь на реакцию окружающих.
Если это про вас — ваше окружение стало вашим ограничителем. Оно не пускает вас вперед, подпитывая ваши же сомнения. И чаще всего это происходит не со зла, а от страха потерять связь с вами.
К чему приводит жизнь в атмосфере неверия?
Наша психика подстраивается под среду. Если вокруг все сомневаются и боятся, вы тоже начнете избегать риска, откладывать важные решения и перестанете верить в свои силы.
Один мужчина с ужасом понял, что повторяет слова своего друга: «Зачем пытаться, все равно ничего не получится». Его чужая негативная установка поселилась в голове, как своя собственная. Так работает «эмоциональное заражение» — вы незаметно для себя начинаете думать и чувствовать, как те, кто вас окружает.
Особенно часто это встречается у предпринимателей. Человек все продумал для своего дела, но годами не может сделать решающий шаг. А причина проста: его старые приятели постоянно твердят: «Сейчас не время», «Это слишком рискованно», «У людей нет денег». После каждой такой беседы накатывают апатия и неуверенность. Многие находят в себе силы сократить такое общение, находят новых, supportive друзей — и их бизнес наконец-то запускается.
Почему мы держимся за такие отношения?
Главная причина — страх одиночества. Нам кажется, что лучше плохое общение, чем никакого. Включается чувство вины: «Они же были со мной все эти годы, как я могу их предать?».
Иногда нам просто нужно чувствовать себя нужными. Когда к тебе обращаются за помощью, делятся проблемами, это дает ощущение собственной значимости. А еще мы часто тянемся к людям, которые напоминают нам нашу семью, даже если эти отношения приносят боль.
Правда в том, что личностный рост почти всегда ведет к смене круга общения. Это тяжело, но это естественная часть взросления.
Что делать, если вас тянет ко дну?
- Понять масштаб проблемы. Попробуйте вести «дневник наблюдений». Неделю записывайте, как вы себя чувствуете после общения с разными людьми: прилив сил или упадок? Спокойствие или тревога? Через 7 дней вам станет ясно, кто вас заряжает, а кто забирает энергию.
- Задайте себе честные вопросы:
- С кем я чаще всего общаюсь?
- После кого я чувствую себя счастливым и полным сил?
- Общение с кем оставляет меня разбитым и несчастным?
- Не обязательно сразу рвать все связи. Начните с малого — не бросайтесь сразу отвечать на сообщения, избегайте бессмысленных споров, перестаньте постоянно искать одобрения. Ваши решения не должны всем нравиться.
- Ищите своих людей. Это могут быть клубы по интересам, профессиональные сообщества, онлайн-курсы. Окружение, которое верит в вас, творит чудеса с вашей уверенностью в себе.
- Работайте над собой. Если самостоятельно выстроить границы не получается, обратитесь к психологу. Иногда мешают старые установки — боязнь осуждения, желание нравиться всем, привычка решать чужие проблемы.
Помните: те, с кем мы общаемся, напрямую влияют на наши мысли, силы и мечты. Мы невольно становимся похожи на тех, кто рядом. Чтобы взлететь, иногда нужно отпустить тех, кто держит нас за крылья.