Многие ежедневно сталкиваются с проблемами пищеварения — запорами, тяжестью и вздутием, воспринимая их как норму.
Однако гастроэнтерологи обращают внимание на простой, но эффективный продукт — киви. Этот фрукт обладает уникальными свойствами, помогающими нормализовать работу кишечника и улучшить самочувствие.
Согласно статистике, почти каждый пятый взрослый страдает от хронических запоров или синдрома раздражённого кишечника. Диета с высоким содержанием пищевых волокон и антиоксидантов — универсальный способ борьбы с этими проблемами. Киви здесь выделяется благодаря сочетанию растворимой и нерастворимой клетчатки. Первая замедляет усвоение сахаров и регулирует пищеварение, вторая стимулирует перистальтику и увеличивает объём кишечного содержимого. Вместе они мягко и эффективно облегчают запоры.
Кроме того, в киви содержится фермент актинидин, способствующий перевариванию белков, что делает фрукт полезным даже при тяжелой пище. Эксперты советуют есть по одному-два плода в день, не очищая полностью кожуру — именно в ней сосредоточено много нерастворимой клетчатки.
При резком увеличении потребления клетчатки возможен лёгкий дискомфорт в виде вздутия, поэтому вводить киви в рацион стоит постепенно и обязательно пить достаточно воды.
Таким образом, киви — не просто вкусный фрукт, а проверенное временем и наукой средство поддержания здоровья пищеварения, пишет источник.
