Ежедневное потребление сахара, даже в скрытых продуктах, наносит серьёзный вред печени.
Эксперты утверждают, что избыток сахара — главный фактор развития неалкогольной жировой болезни печени, широко распространённого недуга.
Как сахар разрушает печень
Диетолог Алексей Кабанов предупреждает: сахар может оказать на печень более пагубное воздействие, чем алкоголь. Всё дело во фруктозе, которая в больших количествах провоцирует накопление жира в печени. Это приводит к жировой дистрофии, окислительному стрессу и воспалению клеток.
Помимо этого, сахар стимулирует синтез жировых клеток, способствуя развитию инсулинорезистентности и более серьёзных заболеваний, таких как стеатогепатит и цирроз.
Где скрывается опасность?
Основные источники избытка сахара — газированные напитки, соки, энергетики. Но сахар также скрывается в кондитерских изделиях, готовых завтраках, соусах и даже молочных продуктах.
Как защитить печень
Чтобы сохранить здоровье печени, Кабанов рекомендует:
- Избегать сладких напитков и кондитерских изделий.
- Ограничить добавленный сахар в рационе.
- Переходить на цельные продукты с низким гликемическим индексом.
- Контролировать общее потребление углеводов.
Забота о здоровье начинается с осознанного отношения к питанию. Снизьте потребление сахара и возьмите здоровье печени под контроль уже сегодня!
