Как достичь оргазма: практики и упражнения для женщин от сексолога из Екатеринбурга

Сексолог из Екатеринбурга Елизавета Шишкина рассказала о проблемах с оргазмом, которые испытывает каждая вторая женщина в России. Причины их появления разные, но основные – из детства.

Однако, по мнению Шишкиной, не все потеряно. Сексуальность в себе можно развить, а оргазма достичь благодаря практикам. Но только правильным.

– Например, есть в течение месяца одна онлайн-практика. Там проходим массаж вульвы, внутренней стороны бедра, ануса, половых губ. Важно для начала добиться увлажнения. И для себя понять, когда момент произошел, и вы готовы впустить мужчину, – рассказала сексолог. – Есть правило "5-20". Любую женщину, которая физически здорова и достаточно возбуждена, можно за 20 секунд довести до оргазма 5-сантиметровым членом.

Когда у женщин идет физиологическая реакция, и мужчинам становится интереснее. Ведь им тоже важно, чтобы с желанием занимались любовью.

– Многие девушки пошли в близость раньше, чем нужно, это было неосознанно. Или даже травматичный опыт. С первым партнером могут быть связаны неприятные ассоциации. И это остается на всю жизнь на подкорке сознания. Плюс собственные убеждения, внушаемые нам с детства, что секс – это плохо, аморально. В России большинству женщин надо работать над собой, очень мал процент, у кого все в порядке, – рассказала Шишкина.

Техники для развития женского оргазма

Важно работать над собой и своим телом, но в свои исследования привлекать и партнера. Есть алгоритмы по раскрытию сексуальности.

– Мы начинаем с массажа вульвы, занимаемся им неделю. Если есть партнер, пусть помогает. Тут надо смотреть и понять, когда женщина готова. Нервные окончания всегда разрабатываются. Надо просто гладить себя, научиться чувствовать, где приятно, – рассказала сексолог.

Для массажа используются лубриканты с маслом – тут важно выбирать натуральные масла с приятным ароматом. Пробуждать нервные окончания, которые спрятались. Из-за травм, зажимов, стресса тело перестает доверять женщине.

Часть девушек испытывает хотя бы клиторальный оргазм, но есть большой процент, которые никогда не получали вагинальный. И с этим надо работать.

– Надо пробуждать свои нервные окончания, снимать зажимы, убирать напряжение, которое есть у каждого в организме. – отметила психолог. – Во время стресса, а он в жизни возникает часто, вагина испытывает спазмы. И расслабить их просто силой мысли не получается. Тут поможет именно интимный мануальный массаж.

Далее надо использовать технику массажа клиторальных колец: начинать с первой фаланги, идти ко второй, третьей.

– Делать спиральными, оттягивающими, вибрационными движениями, пальцами почувствовать, где есть пустоты, а где спазмы. Так пробуждаем нервные окончания. Это особенно полезно для рожавших, – рассказала сексолог.

Далее надо найти свою зону G. Психолог подчеркнула, что у женщин это не одна точка, а комок нервных окончаний. Он находится на 3-5 см ниже брюшной полости, похож на ощупь на грецкий орех.

– Его стимулируем подзывающими движениями, в итоге идет приток жидкости и наполнение мочевого пузыря. Если появляется желание пойти в туалет, то все делаете правильно. Вообще рукой самой себе это делать не так удобно, но есть специальные стимуляторы с загибами.

• Специальная техника "Мост": стимулировать клитор, доводить до 8 по 10-балльной шкале, переводить руку на зону G, до 4-5 баллов доводить, потом снова на клитор. И так несколько раз.

О секс-игрушках

Сексолог рассказала, что всегда советует только хорошие игрушки, не китайские подделки, не батареечные. И покупать только в проверенных местах, чтобы потом не было проблем со здоровьем.

Существует очень много интересных приспособлений, которые помогут и в процессе саморазвития, и во время самого секса. Например, это свеча из натуральных масел, которую можно растопить.

– Я за культуру массажа. Надо обязательно делать массаж друг другу. Это помогает наладить связь, проработать конфликты, гладить друг друга, спрашивая, где приятно, где теплее, находить эротические зоны друг у друга, – отметила Шишкина. – Для появления рефлекса на аромат можно при массаже в кокосовое масло или виноградной косточки добавить каплю своих духов. Чтобы потом, когда мужчина почувствует этот аромат, его тело сразу вспоминало эротические ощущения и откликалось на него.

Для мужчин есть простые силиконовые яйца "Тенга". Их можно использовать несколько раз, промывая и дезинфицируя после использования.

Для пары интересна игрушка "Фламинго" – это такой женский тренажер Кегеля, программу управления поставить в телефон мужчине. Или механические вагинальные шарики, тоже тренировка мышц.

• При использовании игрушек интересно будет завязать глаза партнеру. От ощущений непредсказуемости мозг отказывается понимать происходящее, отсюда идет особая реакция.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!