Как Рапунцель: чем питаться, чтобы отрастить длинные волосы

Даже самые дорогие шампуни и маски для волос не достигнут полной эффективности, если не обеспечивать питание ваших волос изнутри.

Это может привести только к временному улучшению внешнего вида ваших волос.

Врач-эндокринолог Елена Щедрина предоставила рекомендации по питанию, способствующему росту длинных и здоровых волос.

Рыба и морепродукты

Известно, что рыба и морепродукты богаты питательными веществами, такими как белок, жирные кислоты и минералы, которые способствуют росту волос.

Орехи и семена Грецкий

и кедровый орехи идеальны как источник витамина Е, который полезен для кожи головы, и содержат биотин, предотвращающий выпадение волос.

Семена подсолнечника и льна содержат жирные кислоты и цинк, предотвращающие ломкость волос и поддерживающие их длину.

Витаминный салат

Фрукты и овощи богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. Морковь и шпинат, например, содержат достаточно витамина А, а цитрусовые и красный перец богаты витамином C, который улучшает кровообращение в коже головы.

Мясо

Белок, содержащийся в мясе, играет важную роль в структуре волос. Для тех, кто предпочитает избегать красного мяса из-за его тяжести, курица и индейка подходят как источник строительного белка.

Вода

Вода играет ключевую роль в увлажнении волос и кожи головы. Отсутствие достаточного увлажнения может привести к тусклым и сухим волосам. Зеленый чай также подходит для тех, кто не употребляет обычную воду, так как он содержит антиоксиданты, витамины и минералы.