Мало кто постоянно следит за своим здоровьем и сдает анализы, даже если ничего не болит. Обычно наоборот — люди тянут до последнего. Расскажем, какой уровень сахара в крови считается нормой у мужчин разных возрастов и по каким признакам можно понять, что пора обратиться к врачу.
Откуда в организме появляется сахар?
Сахар попадает в организм с едой, а затем, в процессе пищеварения, всасывается в кровь. Благодаря анализам можно понять, насколько хорошо этот процесс работает.
— Уровень сахара в крови показывает, как эффективно ткани организма усваивают глюкозу, — объясняет врач Роман Иванов. — Если уровень сахара слишком высок, это говорит о проблемах с транспортировкой глюкозы в клетки.
Что влияет на уровень сахара в крови?
Основной фактор — это питание.
— После еды уровень сахара в крови повышается, а затем постепенно снижается. Быстрый рост наблюдается, если вы съели шоколад, пирожное или другую пищу с простыми углеводами, — объясняет эндокринолог Ольга Махрова. — Медленные углеводы, такие как макароны или каша, дольше расщепляются, и сахар поступает в кровь медленнее.
Помимо пищи, на уровень сахара влияют физическая активность, лекарства, сон, стресс, генетика и гормональный баланс.
Как уровень сахара меняется с возрастом?
Для проверки уровня сахара необходимо сдать анализ крови натощак.
— Норма сахара у взрослых мужчин составляет 4,11–6,1 ммоль/л, — поясняет Роман Иванов. — После 60 лет норма немного увеличивается: 4,56–6,38 ммоль/л. У детей и подростков уровень сахара ниже: 3,33–5,55 ммоль/л.
Что означает повышенный сахар?
Если уровень сахара выше нормы, это может указывать на гипергликемию и возможный сахарный диабет.
— Повышенный сахар также может быть связан с заболеваниями печени, поджелудочной железы, ВИЧ или гормональными нарушениями, — добавляет Иванов.
Гипергликемия способствует развитию атеросклероза, увеличивает риск инсультов, инфарктов и ухудшает функцию почек.
Что означает пониженный сахар?
Пониженный сахар встречается реже, и обычно указывает на голодание, строгую диету или неправильный подбор лекарств у диабетиков. В тяжелых случаях гипогликемия может привести к потере сознания или инсульту.
Как держать уровень сахара в норме?
Для этого важно правильно питаться, поддерживать нормальный вес, избегать стресса и заниматься физической активностью.
