Коснулся подушки – и моментально заснул: вот что нужно убрать из спальни

Многие сталкиваются с проблемами засыпания, несмотря на усталость.

Причины могут скрываться в мелочах, которые легко устранить. Вот что мешает спать и как это исправить.

1. Неподходящая подушка

Старая или неудобная подушка может быть причиной дискомфорта и утренней усталости. Ортопедическая модель помогает поддерживать шею в правильном положении, устраняет напряжение и улучшает качество сна. Если вы просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь занимались тяжелым физическим трудом, замените подушку на более качественную.

2. Источники света

Даже тусклый свет, например, от зарядного устройства, может помешать уснуть. Перед сном обязательно проверьте комнату и выключите все лишние источники света. Полная темнота способствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за засыпание.

3. Беспорядок

Хаос в комнате вызывает подсознательное беспокойство. Уделите 5–10 минут перед сном на то, чтобы разложить вещи по местам. Это не только улучшит сон, но и создаст ощущение порядка и уюта.

4. Тикающие часы

Механические часы с громким тиканьем могут действовать на нервы, особенно ночью, когда тишина усиливает все звуки. Если шум раздражает, замените часы на электронные или переставьте их в другую комнату.

Следуя этим простым советам, вы сможете быстрее засыпать и наслаждаться крепким сном каждую ночь.

Также kursk.com делится советом для хозяек. 100 мл на таз — и ковер как новый: никаких пятен и загрязнений — даже жалко наступать.