Многие из нас любят побаловать себя вкусностями — будь то мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед или сырники.
Все эти лакомства приносят нам радость. Однако важно помнить, что они содержат много сахара, а значит, и калорий. Это требует контроля над их потреблением, чтобы избежать набора лишнего веса, как предупреждает сайт pg11.ru.
Тренер Виктор Мандзяк советует наслаждаться только теми сладостями, которые вы действительно любите, и помнить о мере. Это поможет избежать негативных последствий для фигуры.
Полезные сладости: что выбрать?
Среди десертов наиболее полезными Виктор считает сухофрукты. Во время сушки из фруктов удаляется вода, и концентрация сахаров, витаминов, минералов, а также клетчатки значительно возрастает.
Например, в 100 граммах сухофруктов может содержаться около 7-9 граммов клетчатки. Она замедляет процесс усвоения калорий. Возьмем чернослив: хотя в 100 граммах его содержится около 250 калорий, благодаря клетчатке организм усваивает только 200.
Если хотите порадовать себя сладким, выбирайте сухофрукты — они не только вкусны, но и принесут пользу вашему организму!
