Многие российские пенсионеры ищут способы сохранить суставы гибкими и избежать боли как можно дольше.
Кто-то выбирает скандинавскую ходьбу с палками, кто-то посещает бассейн или занимается йогой. А медики добавляют ещё один проверенный вариант — езду на велосипеде.
Почему велосипед особенно полезен
Велосипед безопасен, если кататься не на оживлённых дорогах, а на специально оборудованных дорожках. В отличие от обычной ходьбы, езда на велосипеде щадит колени и голеностоп — зоны, которые чаще всего беспокоят пожилых людей.
Польза для тела и настроения
Велосипедные прогулки приносят не только физическое облегчение:
- Улучшают координацию, снижая риск падений.
- Стимулируют кровообращение, поддерживая сердце и сосуды.
- Снижают вес, уменьшив нагрузку на суставы.
- Снимают стресс и чувство одиночества, принося положительные эмоции.
- Добавляют ощущение свободы и независимости, что особенно важно в зрелом возрасте.
Медицинские эксперты подчёркивают: людям старше 65 лет стоит регулярно заниматься оздоровительной гимнастикой и проводить больше времени на свежем воздухе, выбирая физические нагрузки, которые подходят по силе и уровню здоровья, пишет источник.
