Эксперты в области диетологии утверждают, что ключом к успешному снижению веса является грамотный выбор пищи.
Временные диеты с ограничением калорий не только неэффективны, но и могут негативно сказаться на здоровье, сообщает ИА PrimaMedia.
Рацион должен быть насыщен белком и полезными веществами, что поможет контролировать голод, усиливая чувство насыщения и способствуя эффективному похудению.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, в повседневное меню стоит включить легкий низкокалорийный салат с курицей и овощами. Это блюдо подойдет для любого времени суток и не нанесет вреда фигуре.
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 200 г
- Оливковое масло — 2 столовые ложки
- Красный лук (тонкие кольца) — 1 шт
- Огурец (полукруглые ломтики) — 1 шт
- Помидор (кубики) — 1 шт
- Красный перец (тонкие полоски) — 1 шт
- Лимонный сок — 2 столовые ложки
- Соль и перец по вкусу
- Свежие зелёные листья для сервировки
Приготовление:
- На среднем огне разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло. Обжарьте куриную грудку до золотистого цвета, затем дайте ей остыть и нарежьте на небольшие кусочки.
- В большой миске смешайте красный лук, огурцы, помидоры и красный перец.
- Добавьте охлажденную куриную грудку к овощам.
- Заправьте салат лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты пропитались соусом. Подавайте на свежих зеленых листьях, используя их как украшение.
