Знакомо это чувство, когда с утра в зеркале смотришь на незнакомца с опухшим лицом и мешками под глазами?
Виной всему вчерашний ужин с селедкой, красной рыбой или чипсами. Соль задерживает жидкость — и вот результат. Но не спешите отменять планы! Этот экстренный план поможет прийти в форму всего за 15 минут.
Почему это происходит? (Наука за отеками)
Соль (натрий) — как губка для вашего организма. Попадая в кровь, она тянет за собой воду из клеток в межклеточное пространство, чтобы восстановить баланс. Особенно это заметно на лице, где кожа более тонкая и эластичная. Утром, после ночи в горизонтальном положении, жидкость скапливается в тканях лица — так и появляются эти ненавистные «подушки».
Ваш экспресс-план на 15 минут
Минуты 1-3: Запускаем дренаж изнутри
Не отказывайтесь от воды! Обезвоживание только усилит проблему.
Выпейте стакан ТЕПЛОЙ воды с лимонным соком.
Теплая вода лучше усваивается, а лимонный сок содержит калий, который помогает вывести излишки натрия и работает как мягкое мочегонное.
Минуты 4-9: Лимфодренажный массаж — главное оружие
Это самый эффективный способ «разогнать» жидкость. Нанесите на лицо легкий крем или гель.
- Шея и ключицы: Начните с разминки. Плавными, но уверенными движениями поглаживайте шею сверху вниз, к ключицам. Это откроет главные «выходы» для лимфы.
- Лицо: Кончиками пальцев делайте движения строго снизу вверх и от центра к периферии:
- От подбородка к мочкам ушей.
- От уголков губ к вискам.
- От переносицы к вискам по линии бровей.
- Область вокруг глаз: Безымянными пальцами (они самые слабые) легонько похлопывайте по косточке под глазами от внутреннего уголка к внешнему. Никакого растягивания!
Минуты 10-12: Контрастные процедуры
Быстрый вариант: Смочите полотенце в горячей воде, отожмите и на 30 секунд приложите к лицу. Затем протрите кожу кубиком льда (можно заморозить отвар ромашки или зеленого чая).
Эффективный вариант: Примите контрастный душ, направляя струи воды на зону декольте и шеи.
Минуты 13-15: Финальные штрихи
Сделайте «зарядку» для лица: Сильно напрягите все мышцы на 5 секунд, затем полностью расслабьте. Повторите 3 раза.
Выпейте чашку несладкого зеленого чая — в нем есть кофеин, который также помогает вывести лишнюю воду.
Что НУЖНО и что НЕЛЬЗЯ делать
НУЖНО:
- Пить небольшими порциями теплую воду или несладкий чай.
- Использовать охлажденные патчи или гелевые маски для глаз.
- Легко позавтракать: подойдет овсянка на воде (источник калия) или натуральный йогурт.
НЕЛЬЗЯ:
- Пить мочегонные таблетки — это опасно без назначения врача.
- Пить кофе на голодный желудок — он может усилить обезвоживание.
- Есть на завтрак что-то соленое или сладкое.
- Сильно тереть и растягивать кожу — так вы только усилите отек.
Профилактика на будущее
Если знаете, что предстоит «соленый» ужин:
- За 1-2 часа до еды выпейте стакан воды.
- Во время застолья пейте чистую воду между тостами.
- После еды выпейте чашку зеленого или мятного чая.
Вывод: Отеки после соленого — это быстрорешаемая проблема. Ваши главные союзники — лимфодренажный массаж, теплая вода и немного терпения. Потратьте 15 минут на себя, и ваш день будет спасен
