Психологи рассказали как справиться с зимней хандрой

Психологи рассказали несколько способов справиться с зимней апатией. Из-за недостатка солнечного света в организме происходят гормональные изменения: уральцы могут почувствовать вялость, уныние.

Что рекомендует психолог?

1. Соблюдать распорядок дня, режим сна.
2. Отказаться от долгого времяпрепровождения за компьютером и телефоном перед сном.
3. Не читать перед сном новости и социальные сети.
4. Спать не менее 6-8 часов в сутки.
5. Идеально для сна подойдет темная и прохладная комната.
6. Кушать больше продуктов с витаминов D (жирная рыба, молоко, йогурт) и C (апельсины).
7. Чаще носить одежду ярких цветов или окружить себя яркими предметами.
8. Отказаться от резких физических нагрузок (допустимо только постепенные нагрузки).

− Цветотерапия − это простой, но действенный способ поднять себе настроение. Добавьте к повседневной одежде яркие белоснежные, розовые, оранжевые цвета в виде шарфиков, кофточек, свитеров Используйте блестящие украшения. Для хорошего настроения можно прогуляться 30 минут по парку. Приглашайте на прогулку своих друзей, − рассказала НАШЕЙ врач-психотерапевт АО "Медицина" Ирина Крашкина.

• Некоторые признаки могут быть симптомами вегето-сосудистой дистонии. О том, что это такое, в материале НАШЕЙ.

Вступайте в НАШУ группу "ВКонтакте", чтобы узнавать новости первыми и выигрывать призы!