Любовь к сладкому — это естественно, но избыточное потребление сахара может негативно сказаться на фигуре.
Как же получать удовольствие от сладких угощений, не набирая лишний вес? Виктор Мандзяк, опытный фитнес-тренер, рекомендует обратить внимание на сухофрукты.
Преимущества сухофруктов:
- Сладость и полезность: Сухофрукты сохраняют не только сладкий вкус, но и все витамины, минералы и клетчатку.
- Контроль калорийности: Клетчатка замедляет усвоение сахара, помогая контролировать калории. Например, 100 грамм чернослива содержит 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает только 200.
- Долгое хранение и удобство: Сухофрукты долго сохраняют свои полезные свойства и удобны для перекусов.
- Разнообразие вкусов: Сухофрукты обладают разнообразием вкусов и отлично сочетаются с другими продуктами.
- Быстрое удовлетворение сладкой тяги: Они быстро удовлетворяют желание съесть что-то сладкое.
Советы от тренера:
- Соблюдайте меру: Хотя сухофрукты полезны, они всё равно содержат сахар и калории. Ограничьте потребление одной небольшой горстью в день.
- Сочетайте с другими полезными продуктами: Подавайте сухофрукты с орехами, несладким йогуртом или другими полезными перекусами для более сбалансированного питания.
Сухофрукты — это отличная альтернатива привычным сладостям. Они не только удовлетворяют тягу к сладкому, но и помогают поддерживать здоровье и контролировать вес.
