Согласно данным ВОЗ, ежегодно наибольшее количество людей в мире умирает от осложнений, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Сердечные приступы, инсульты, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и другие болезни уносят жизни миллионов людей. И удивительно, что в большинстве случаев можно было бы избежать этой участи, просто изменяя свой рацион.
Доктор-кардиолог Юрий Пикша поделился советами о том, как скорректировать свое питание, чтобы избежать проблем с сердцем, даже на пожилом возрасте. В первую очередь он рекомендует увеличить потребление растительной пищи, включая овощи и фрукты, особенно те, которые богаты калием.
Среди таких продуктов можно назвать бананы, авокадо, капусту кольраби, хурму, спаржу, тыкву, морковь и другие. Также важно обращать внимание на содержание полезных веществ в продуктах, так как чем их больше, тем лучше будет ваше здоровье, как подчеркивает Юрий Пикша.
Кроме того, важно включать в свой рацион свежие ягоды и соки из них ежедневно. Особенно полезны для сердца и сосудов ягоды, такие как ежевика, малина, смородина, голубика и черника.
Однако следует избегать употребления их с избытком сахара или приготовления варенья с излишним сахаром, так как это может нейтрализовать все полезные свойства и привести к повышенному давлению, лишнему весу и одышке. Доктор отмечает, что регулярное употребление продуктов, богатых железом, таких как гранат, фейхоа, хурма, говядина и печень, а также продуктов, содержащих магний, как малина, бананы, кабачки, груши и виноград, играет важную роль для поддержания здоровья сердца и эластичности сосудов.
Сочетание этих полезных веществ в рационе является ключевым фактором для крепкого здоровья и здоровых сосудов.
