Бессонница стала распространенной проблемой нашего времени, и фитотерапевт Светлана Ткаченко предлагает простой и естественный способ справиться с ней — успокаивающие травяные чаи.
«Не спешите прибегать к снотворным. Травяные чаи не только безопаснее, но и дарят приятные ощущения», — утверждает эксперт. Один из лучших рецептов для расслабления — чай из мелиссы и лаванды.
Польза мелиссы и лаванды
Комбинация мелиссы и лаванды создает уникальный ароматический букет, а также обладает выраженными успокаивающими свойствами. Мелисса, благодаря цитронеллалу в составе, оказывает седативное действие, помогая расслабиться и наладить сон. Лаванда, в свою очередь, содержит эфирное масло с линалилацетатом и линалоолом — соединениями, которые благотворно воздействуют на нервную систему, снимая напряжение и облегчая засыпание.
Как приготовить чай для хорошего сна
Светлана Ткаченко рекомендует следующий рецепт для вечернего чая:
- Возьмите по одной чайной ложке сушеной лаванды и мелиссы. Если используете свежие травы, измельчите их до объема 3–4 ложек.
- Залейте травы кипятком и дайте настояться 5–10 минут.
- Процедите напиток, при желании добавьте мед или лимон для усиления вкуса и пользы.
Такой чай идеально подходит для вечернего расслабления, помогая снять напряжение и улучшить качество сна.
