Стала известна самая полезная рыба - ешьте 2 раза в неделю, богата селеном, фосфором и хороша на вкус

Рыба по праву считается одним из самых ценных продуктов для здоровья человека.

Она богата витаминами, минералами, жирными кислотами и белками, что делает её незаменимой для поддержания здоровья сердца, мозга, суставов, а также для замедления процессов старения.

Морская vs Речная рыба

Морская рыба традиционно ассоциируется с высоким содержанием полезных жирных кислот омега-3, которые необходимы для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга. Речная рыба, в свою очередь, богаче белками и железом. Однако многое зависит от условий среды обитания и методов обработки. Например, морская рыба, подвергшаяся интенсивной заморозке, может терять часть своих полезных свойств, в то время как речная рыба из загрязнённых водоемов может быть небезопасной.

Вопросы фермерской рыбы

В последние годы возросла популярность фермерской рыбы, однако она не всегда столь полезна, как кажется. Некоторые виды могут содержать стимуляторы роста, красители и антибиотики, что снижает их ценность и даже может быть вредно для здоровья. Дикая рыба, выловленная в естественной среде, остается более предпочтительной.

Как выбрать качественную рыбу

• Внешний вид: натуральный окрас, крупные плавники.
• Проверенные поставщики: покупка у надежных производителей гарантирует качество.
• Температура хранения: правильные условия транспортировки и хранения играют важную роль.

Выбирая качественную рыбу и морепродукты, такие как кальмары, которые еще не подверглись массовому фермерскому разведению, можно значительно улучшить свое питание и поддерживать здоровье на высоком уровне.