Врач-проктолог Елена Смирнова выделила три группы продуктов, которые могут негативно сказаться на пищеварении.
1. Рафинированные углеводы
Продукты:
- Белый рис
- Хлеб из рафинированной муки
- Макароны из обычной пшеницы
Почему вредны:
- Вызывают замедление пищеварения.
- Провоцируют дискомфорт в кишечнике, особенно при вечернем употреблении.
Совет:
- Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и контролируйте порции углеводов, особенно вечером.
2. Жареная пища и мясо на гриле
Продукты:
- Жирные жареные блюда
- Мясо, приготовленное на гриле
Почему вредны:
- Раздражают слизистую кишечника.
- Могут стать причиной газообразования и запоров.
Совет:
- Замените жареное на тушёное, запечённое или приготовленное на пару.
3. Острые и пряные блюда
Продукты:
- Жареная пища с большим количеством специй
Почему вредны:
- Усиливают раздражение слизистой.
- Ухудшают симптомы при проблемах с кишечником.
Совет:
- Умеренно употребляйте специи, особенно вечером.
Здоровье кишечника перед сном
- Избегайте тяжелых, углеводных и жирных блюд во второй половине дня.
- Употребляйте легкие и питательные продукты, такие как овощи, нежирные белки и кисломолочные изделия.
Сбалансированное питание поможет улучшить работу пищеварительной системы и предотвратить неприятные симптомы.
