Ваши ритуалы перед сном не только влияют на здоровье, но и могут быть связаны с когнитивными способностями.
Рассмотрим три привычки, которые, по мнению ученых, способны указывать на низкий интеллект.
Засыпание с включенным телевизором
Многие считают, что звуки и свет телевизора помогают расслабиться, но исследования утверждают обратное. Постоянное воздействие света и шума мешает полноценному отдыху мозга, ухудшая качество сна и снижая когнитивные способности.
Сон в одежде
Спать в одежде удобно только на первый взгляд. Исследования показывают, что эта привычка ограничивает движения и мешает телу полностью расслабиться. В результате сон становится менее восстанавливающим, что отражается на уровне интеллекта.
Нерегулярный режим сна
Гибкость в графике сна может казаться плюсом, но хаотичное расписание негативно сказывается на работе мозга. Люди, которые засыпают и просыпаются в разное время, чаще сталкиваются с проблемами памяти, внимания и решением задач.
Как улучшить качество сна?
Соблюдайте режим, избегайте яркого света перед сном, создавайте комфортные условия для отдыха. Здоровый сон — это не только залог хорошего самочувствия, но и важный фактор для поддержания высокого интеллекта и продуктивности.
