Ученые из Бирмингемского университета сделали важное открытие для всех, кто ведет сидячий образ жизни.
Оказалось, что чашка какао, богатого флавонолами, может нейтрализовать вред для сосудов, вызванный многочасовым сидением. Это особенно актуально для людей старше 50 лет, чья сердечно-сосудистая система становится более уязвимой.
Чем еще ценен этот ароматный напиток и почему его стоит включить в свой рацион, рассказывает диетолог Ольга Редина.
Почему какао — это суперфуд для здоровья
По словам эксперта, какао — это не просто вкусный напиток, а настоящий кладезь полезных веществ.
«Пользу какао для нашего организма сложно переоценить. Оно является хорошим источником антиоксидантов, которые борются со старением клеток. Также в какао содержатся флавоноиды, снижающие риск развития болезней сердца и обладающие противовоспалительным действием», — поясняет Редина.
Кроме того, напиток богат жизненно важными микроэлементами:
- Магний поддерживает здоровье нервной системы и мышц.
- Цинк укрепляет иммунитет.
- Железо необходимо для профилактики анемии.
Главная польза для тех, кому за 50
Диетолог особо подчеркивает, что какао необходимо именно в зрелом возрасте, и на это есть две ключевые причины.
- Защита сердца и сосудов. Содержащиеся в какао полифенолы способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы, помогая снизить риск инфарктов и инсультов.
- Натуральный антидепрессант. Какао содержит триптофан — аминокислоту, из которой в организме вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Это помогает бороться с унынием и поддерживать позитивный настрой.
Кому нужно быть осторожным с какао
Несмотря на всю пользу, некоторым людям стоит употреблять какао с осторожностью или исключить его совсем. В группе риска те, у кого диагностированы:
- Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
- Гастроэзофагеальный рефлюкс (изжога)
- Аритмия и высокое артериальное давление
- Хронические заболевания печени и проблемы с желчным пузырем
- Индивидуальная непереносимость кофеина
Как правильно пить какао
Чтобы получить максимум пользы, важно соблюдать меру. Диетолог рекомендует употреблять не более 2-3 чашек в день. Главное — выбирать качественный какао-порошок без лишних добавок и контролировать количество сахара.
Вывод: Чашка качественного какао — это не просто воспоминание из детства, а простой и приятный способ поддержать здоровье сердца, поднять настроение и насытить организм ценными антиоксидантами в зрелом возрасте.
