Ваши привычки в кровати могут выдать низкий интеллект

Недавние исследования выявили, что некоторые ночные привычки могут быть связаны с когнитивными способностями.

Рассмотрим три основных ритуала, которые могут мешать вашему интеллектуальному развитию.

1. Засыпание с работающим телевизором

Многие предпочитают засыпать под шум телевизора, полагая, что это расслабляет. Но факты говорят обратное: свет и звук мешают мозгу погрузиться в глубокие фазы сна, что может снижать когнитивные способности.

2. Сон в повседневной одежде

Некоторые засыпают прямо в одежде, экономя время. Однако это снижает качество сна, так как одежда ограничивает движения и не позволяет телу полностью расслабиться. Последствия — менее эффективное восстановление и снижение умственных функций.

3. Нерегулярное время отхода ко сну

Частая смена графика сна может создавать иллюзию гибкости, но на деле такая привычка негативно сказывается на памяти, концентрации и решении задач. Регулярный режим сна важен для сохранения умственных способностей.

Совет: Создавайте комфортные условия для сна и придерживайтесь графика, чтобы поддерживать ясность ума и продуктивность.