Зачем следить за уровнем сахара в крови?
Уровень сахара в крови является важным показателем здоровья, который указывает на то, насколько эффективно организм усваивает глюкозу. Если этот показатель отклоняется от нормы, это может сигнализировать о серьезных проблемах, таких как сахарный диабет или другие метаболические нарушения. К сожалению, многие люди не задумываются о необходимости проверки уровня сахара, пока не появятся явные симптомы. Но ждать этого не стоит, так как последствия могут быть серьезными.
Как формируется уровень сахара в крови?
Сахар в крови, точнее глюкоза, поступает в организм с пищей. После того как еда переваривается, глюкоза всасывается в кровь. Этот процесс позволяет клеткам получать необходимую энергию. Когда механизм усвоения глюкозы нарушается, уровень сахара в крови отклоняется от нормы, что и фиксируется в анализах.
Факторы, влияющие на уровень сахара
Основным источником сахара в крови является пища, особенно продукты, богатые углеводами. Простые углеводы, как шоколад или пирожные, быстро повышают уровень сахара, в то время как сложные углеводы, содержащиеся в макаронах или кашах, делают это медленнее. Также на уровень сахара влияют физическая активность, стресс, прием некоторых лекарств и генетическая предрасположенность.
У женщин особое влияние оказывают гормональные изменения, которые происходят в периоды менструации, беременности и менопаузы.
Нормы уровня сахара в крови для женщин разного возраста
- Дети и подростки (до 18 лет): 3,33–5,55 ммоль/л
- Взрослые женщины (18–60 лет): 4,11–6,1 ммоль/л
- Женщины старше 60 лет: 4,56–6,38 ммоль/л
- Беременные: 4,11–5,1 ммоль/л
Для точного определения уровня сахара анализ следует сдавать натощак, так как еда может временно повысить показатели.
Опасность повышенного сахара (гипергликемии)
Повышенный уровень сахара в крови может указывать на наличие сахарного диабета или других заболеваний, таких как проблемы с печенью или поджелудочной железой. Если этот показатель не контролировать, могут развиться осложнения, такие как атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, потеря зрения и нейропатия.
Опасность пониженного сахара (гипогликемии)
Пониженный уровень сахара встречается реже, но также опасен. Гипогликемия может привести к потере сознания и даже инсульту. Она проявляется слабостью, головокружением, тремором рук и учащенным сердцебиением.
Как поддерживать уровень сахара в норме?
Чтобы контролировать уровень сахара, важно вести здоровый образ жизни:
- Правильно питаться и избегать простых углеводов.
- Поддерживать физическую активность.
- Управлять стрессом.
- Избегать вредных привычек.
Регулярные медицинские обследования и контроль уровня сахара особенно важны для тех, у кого есть предрасположенность к диабету.
