Врач назвал главную зимнюю ошибку, из-за которой редеют волосы
Вы каждый день находите на расческе целые клубки волос? Замечаете, что хвост стал тоньше, а пробор — шире? Не спешите винить шампунь или плохую экологию.
Оказывается, чаще всего волосы покидают нас из-за внутренних причин, о которых мы даже не подозреваем. Разбираемся, что на самом деле губит вашу шевелюру.
Почему волосы выпадают? Спросите у фолликула
Чтобы понять причины выпадения, нужно знать, как растет волос. Его видимая часть — стержень — это уже «мертвая» структура. Вся жизнь кипит в волосяном фолликуле — луковице под кожей.
У каждого фолликула есть три фазы жизни:
- Анаген (рост): Длится 2-7 лет. Волос активно растет.
- Катаген (покой): Фолликул отдыхает 2-3 недели.
- Телоген (выпадение): Волос отделяется и выпадает. В норме в этой фазе находится до 14% волос.
Проблема начинается, когда из-за стресса, нехватки питания или холода до 70% фолликулов досрочно бросают фазу роста и переходят в телоген. Результат — шокирующее выпадение через несколько недель.
Топ-5 причин «волосопада»: от холода до скрытых болезней
1. Холод: главный враг густоты зимой
Прогулки без шапки на морозе — прямой путь к прореживанию шевелюры. Низкие температуры вызывают резкий спазм сосудов кожи головы. Фолликулы перестают получать кислород и питание и экстренно «засыпают».
Что делать: Не геройствовать. Стильная теплая шапка — must-have осенне-зимнего сезона.
2. Нехватка «стройматериалов» в тарелке
Волос на 80% состоит из белка кератина. Нет белка — нет волос. Критически важны и другие элементы:
- Серосодержащие аминокислоты (цистеин, метионин): Содержатся в мясе, рыбе, яйцах, твороге, орехах. Делают волосы прочными.
- Железо и цинк: Говяжья печень, чечевица, тыквенные семечки.
- Витамины С, Д, Е, группа В: Овощи, фрукты, жирная рыба, орехи.
Что делать: Сбалансируйте рацион. Если питание скудное, рассмотрите витаминные комплексы после консультации с врачом.
3. Стресс: тихий убийца ваших волос
Любой стресс — физический (недосып, переутомление), эмоциональный (тревога, конфликты) или когнитивный (информационная перегрузка) — запускает выброс кортизола. Этот гормон:
- Замедляет деление клеток в фолликулах.
- Спазмирует сосуды, лишая луковицы питания.
Что делать: - Нормализуйте сон и режим питания.
- Введите в расписание «минуты ничегонеделания».
- Найдите свой способ разгрузки: прогулки, танцы, горячая ванна, ведение дневника.
4. «Неочевидные» токсины: курение и алкоголь
- Курение разрушает сосуды кожи головы, вызывая хроническое голодание фолликулов.
- Алкоголь (даже 2-3 раза в месяц) токсичен для волосяных луковиц и нарушает их цикл роста.
Что делать: Самый эффективный метод — сократить или исключить вредные привычки. Результат вы увидите не только в густоте волос, но и в их общем состоянии.
5. Соматические нарушения: когда волосы — это симптом
Иногда выпадение — сигнал о более серьезных проблемах в организме:
- Гормональные изменения: Беременность, послеродовой период, менопауза.
- Эндокринные нарушения: Особенно гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
- Перенесенные инфекции: Даже обычное ОРВИ может спровоцировать выпадение через 2-3 месяца после выздоровления.
Что делать: Если выпадение обильное и длительное, не занимайтесь самолечением. Обратитесь к трихологу или терапевту для поиска первопричины.
Итог: что действительно работает?
Запомните: волосы — индикатор внутреннего состояния. Маски и шампуни бессильны, если фолликул не получает питание изнутри или находится под ударом стресса и токсинов.
Алгоритм действий:
- Утепляйте голову в холодное время года.
- Сбалансируйте питание, сделайте акцент на белке и витаминах.
- Управляйте стрессом через отдых и расслабление.
- Исключите токсины (курение, алкоголь).
- При стойком выпадении обратитесь к врачу.