Печень играет ключевую роль в поддержании здоровья, участвуя в детоксикации, обмене веществ, хранении энергии и синтезе белков.
Однако множество факторов, включая привычные напитки, могут существенно ухудшить её функцию. Врач-диетолог Ирина Бородина рассказала, какие напитки могут нанести серьезный вред этому органу и как предотвратить такие проблемы.
Вредные напитки для печени
Алкоголь — главный враг печени. Даже небольшие дозы могут вызывать воспаление, разрушение клеток и ухудшение обменных процессов в печени.
«Нет безопасной дозы алкоголя, его влияние на печень может привести от гепатита до цирроза», — подчеркивает Ирина Бородина.
Кроме алкоголя, опасны и сладкие напитки с высоким содержанием сахара, такие как газировка и энергетики. Избыточное потребление этих напитков может привести к накоплению жира в печени, что чревато воспалениями и повреждениями клеток.
«Сахар в энергетиках и газировке вызывает ожирение, повышенный уровень инсулина и может привести к стеатогепатиту», — поясняет врач.
Также сладкие напитки с избытком сахара могут стать причиной ожирения, диабета 2 типа, заболеваний сердца и почек.
«Частое их употребление приводит к кариесу и подагре», — добавляет Бородина.
Как часто можно пить сладкие и энергетические напитки?
Если алкоголь стоит исключить полностью, то с другими напитками важно соблюдать умеренность.
«Количество кофеина в энергетиках для взрослого человека не должно превышать 400 мг в день. Это примерно 2 банки энергетика», — советует врач.
Что касается сладких напитков, то суточная норма сахара не должна превышать 25 граммов.
«В одном литре газировки — около 100 граммов сахара», — напоминает Бородина.
Как поддержать здоровье печени?
Чтобы поддерживать печень в хорошем состоянии, важно соблюдать профилактические меры:
- Отказ от алкоголя и курения.
- Регулярные физические нагрузки.
- Укрепление иммунной системы.
- Контроль за приемом медикаментов.
- Лечение заболеваний, влияющих на печень.
- Соблюдение сбалансированной диеты.
Регулярные обследования и анализы помогут вовремя выявить проблемы с печенью и избежать их развития.
Какие напитки полезны для печени?
Чтобы поддержать здоровье печени, можно заменить вредные напитки на более полезные и натуральные альтернативы.
- Зеленый чай — богат антиоксидантами, снижает воспаление и жировые отложения в печени.
- Свекольный сок — помогает улучшить детоксикацию и уменьшить воспаление.
- Грейпфрутовый фреш — содержит нарингин, который снижает фиброз печени.
- Кофе — регулярное потребление кофе снижает риск цирроза и заболеваний печени на 49%.
- Какао и молочная сыворотка — содержат вещества, положительно влияющие на состояние печени.
Такие напитки помогут не только улучшить функцию печени, но и поддержат общее здоровье организма.
