Гипертония – это заболевание, которое может возникнуть не только у пожилых людей, но и у молодых.
Сегодня у молодежи в возрасте от 25 лет все чаще встречаются случаи повышения артериального давления. Специалист по кардиологии, доктор Юрий Пикш, считает, что это связано с избыточной нагрузкой на работе или во время учебы, а также долгосрочным хроническим стрессом.
Он напоминает, что нормальным считается давление 120/80 мм ртутного столба, хотя у разных людей оно может немного различаться, например, составлять 100/60 или 110/70. Однако мнение врачей единодушно относительно критических показателей: если давление достигает отметки 140/90, необходимо немедленно предпринимать меры по его снижению.
Если не удается справиться самостоятельно, следует обратиться за помощью к скорой медицинской службе или терапевту в поликлинике. Самое главное – это профилактика. Для предотвращения проблем с давлением кардиолог советует пересмотреть свой образ жизни и установить такие привычки, чтобы артериальное давление больше не причиняло беспокойства своими скачками.
Для этого нужно следовать пяти простым правилам:
Постарайтесь каждый день быть активными и двигаться. Даже выполнение половины нормы в 10 тысяч шагов в день может оказаться полезным. Чем больше движения, тем здоровее сосуды, что влияет на развитие гипертонии.
Научитесь расслабляться и эффективно управлять стрессовыми ситуациями. Постоянная тревожность и депрессия могут вызвать не только гипертонию, но и другие серьезные заболевания.
Сделайте правило оставлять гаджеты (планшет, смартфон, ноутбук) в стороне на 2-3 часа в день. Уменьшение времени, проведенного за экранами, способствует вашему внутреннему спокойствию.
Поддерживайте здоровый сон, который продолжается 8 часов. Это способствует стабилизации важных показателей здоровья, включая артериальное давление.
Соблюдайте правильное питание. Не стоит отказываться от продуктов, которые вам нравятся, но следите за умеренным употреблением и правильным приготовлением блюд. Это поможет не только стабилизировать давление, но и улучшить фигуру.
