Вы тоже так поступаете: какие привычки в спальне выдают низкий IQ

То, как вы проводите время перед сном и в спальне, многое говорит о вас — и даже может влиять на ваши умственные способности.

 Исследования показывают: некоторые привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле могут подрывать работу мозга и снижать концентрацию.

Почему нельзя засыпать с телевизором

Яркий свет экрана и шум техники мешают мозгу полностью расслабиться. В результате сон становится менее глубоким, а утром трудно сосредоточиться и быстро принимать решения. Постоянное засыпание под телевизор постепенно снижает вашу внимательность и скорость реакции.

Сон в одежде и нерегулярный режим

Если вы ложитесь спать в той же одежде, в которой были весь день, тело не получает нужного расслабления. Такой дискомфорт ухудшает качество сна, а значит и восстановление мозга.

К тому же, хаотичный график сна — когда время отхода ко сну и подъёма постоянно меняется — нарушает память и внимание. Такие колебания могут говорить не только о проблемах со сном, но и о низкой самодисциплине.

Осторожно с гаджетами и привычками в постели

Ночные перекусы, использование смартфонов перед сном, нерегулярная смена постельного белья и просмотр ТВ прямо в кровати — всё это входит в список привычек, связанных с ухудшением когнитивных функций.

Люди, которые ценят ясность ума и здоровье, стараются избегать подобных действий, создавая спокойный и комфортный ритуал перед сном.

Итог

Хотите сохранить концентрацию и остроту ума — начните с простого: выключайте телевизор, откажитесь от гаджетов за час до сна, спите в удобной одежде и придерживайтесь стабильного режима. Ваш мозг скажет вам спасибо, пишет источник.