В популярной передаче «О самом главном» врач Александр Мясников поделился свежими данными о влиянии кофе на организм.
Он развенчал несколько мифов и рассказал, почему умеренное потребление этого напитка может стать частью здорового образа жизни. Давайте разберёмся, кому и как стоит пить кофе, чтобы извлечь из него пользу.
Как кофе поддерживает печень и сердце
Доктор Мясников акцентировал внимание на том, что кофе помогает снизить риск развития опасных заболеваний печени, включая цирроз и злокачественные опухоли. Это особенно важно, ведь многие болезни печени на ранних стадиях не проявляются явно, и нередко выявляются слишком поздно. Кофе, по его словам, работает как своего рода щит, поддерживая функции печени.
Кроме того, напиток положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Умеренное употребление кофе уменьшает вероятность инфаркта и помогает справляться с аритмией. Даже при повышенном давлении кофе может оказаться полезным — главное, чтобы человек был к нему привыкшим и не превышал рекомендуемую дозу. Но в случае гипертонии стоит обязательно обсудить потребление кофе с врачом.
Что ещё содержится в кофе, кроме кофеина?
Кофеин — это известный стимулятор, который ежедневно получают миллионы людей. Однако, как отметил Мясников, в кофе содержится более тысячи различных активных веществ. Они совместно улучшают обмен веществ, поддерживают умственную активность и повышают общий тонус.
Таким образом, кофе — не просто напиток, который взбодрит с утра. Это сложный комплекс веществ, который при умеренном употреблении оказывает положительное влияние на здоровье.
Развенчание мифов: вред или польза?
Среди популярных заблуждений — мнение, что кофе вреден для сердца или вызывает заболевания. Доктор Мясников подчеркнул, что до трёх чашек кофе в день не только не нанесут вреда, но и могут помочь при таких состояниях, как подагра, болезнь Паркинсона и остеопороз.
Важно не переборщить с кофеином. Максимальная рекомендуемая доза — около 300-400 миллиграммов в сутки, что примерно соответствует трём-четырём чашкам кофе или четырём чашкам чая. Излишки могут вызвать нежелательные эффекты.
Советы по выбору и употреблению кофе
- Отдавайте предпочтение качественным сортам кофе, чтобы получить максимум пользы.
- Старайтесь не добавлять в напиток много сахара или сливок — это снижает полезные свойства.
- Людям с хроническими заболеваниями перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом.
- Не забывайте, что кофе — лишь один из элементов здорового образа жизни, который также включает правильное питание, физическую активность и полноценный отдых.
Кофе и мозг: поддержка концентрации и памяти
Мясников обратил внимание на ноотропное действие кофеина — улучшение внимания, памяти и умственной работоспособности. Это делает кофе незаменимым помощником для тех, кто занимается умственным трудом или сталкивается с проблемами концентрации.
Также умеренное потребление кофе способствует снижению вероятности возникновения камней в желчном пузыре — ещё одного распространённого заболевания.
Итог: разумный подход к кофе приносит здоровье
Если не увлекаться и соблюдать умеренность, кофе может стать полезным дополнением к вашему образу жизни. Он поддерживает работу печени, бережёт сердце, стимулирует мозг и помогает справляться с некоторыми хроническими болезнями. Главное — внимательно следить за собственным самочувствием и выбирать хороший продукт, пишет источник.
