Многие начинают утро с чашки латте или капучино. Но действительно ли кофе с молоком вреднее, чем черный?
Да, в кофе содержатся танины, которые могут немного снижать усвоение кальция. Однако молоко — не единственный его источник. В сбалансированном рационе достаточно и других продуктов, богатых кальцием: сыр, зелень, бобовые, рыба. Потому для здорового человека чашка кофе с молоком не представляет угрозы, пишет источник.
Что важно знать
– Безопасная норма — до 3–4 чашек в день
– При дефиците кальция, беременности и проблемах с ЖКТ лучше проконсультироваться с врачом
– Не стоит добавлять сахар — лучше выбирать альтернативы или пить без него
Как пить с пользой
– В первой половине дня, чтобы не мешать сну
– После еды, а не на голодный желудок
– С молоком средней жирности
– Чередуя с другими напитками
Вывод
Кофе с молоком не опасен — при умеренном потреблении и грамотном питании он может быть частью здорового рациона.
