Овсяноблин — это отличное блюдо для тех, кто хочет правильно питаться и поддерживать фигуру.
Он легкий в приготовлении и разнообразен по вариациям начинки, что позволяет экспериментировать с вкусами и питательными элементами. Овсяноблин содержит всего 153 ккал на 100 грамм, что делает его идеальным вариантом для завтрака или перекуса.
Ингредиенты для овсяноблина:
- 3 ст. ложки овсяных хлопьев (не быстроразвариваемых);
- 1-2 ст. ложки воды или молока;
- 1 яйцо;
- Семена кунжута, льна, подсолнечника (по желанию);
- Немного растительного масла;
- Щепотка соли.
Способ приготовления:
- Овсяные хлопья заливаем водой или молоком, добавляем соль и яйцо. Всё тщательно перемешиваем и оставляем на 5 минут, чтобы хлопья разбухли.
- При желании добавляем семена кунжута, льна или подсолнечника.
- Разогреваем сухую сковороду (можно слегка смазать растительным маслом) и выливаем смесь. Жарим овсяноблин по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
- На готовый овсяноблин кладем начинку по вашему выбору.
Варианты начинок:
- Шампиньоны и сыр;
- Тунец и вареное яйцо;
- Ветчина и сыр;
- Авокадо и сыр;
- Куриное филе и помидоры;
- Сыр и помидоры;
- Творог и лосось.
Для сладких вариантов:
- Творог с ягодами;
- Банан с орехами;
- Запеченные яблоки с изюмом.
Это блюдо не только полезное, но и позволяет экспериментировать с разными вкусами, подстраиваясь под ваши предпочтения и потребности.
