По утрам, особенно натощак, не рекомендуется пить крепкий чёрный кофе.
Такой напиток может негативно повлиять на пищеварение, раздражая стенки желудка и повышая кислотность, что со временем может привести к хроническим заболеваниям. Чтобы смягчить воздействие кофе, лучше выбирать более мягкие варианты, например:
- Капучино. Этот напиток содержит молоко, что помогает снизить кислотность и сделать кофе менее агрессивным для желудка.
- Латте. Большое количество молока в сочетании с эспрессо делает его идеальным вариантом для утреннего потребления.
- Кофе с молоком. Если вы предпочитаете чёрный кофе, добавление молока также помогает смягчить его воздействие на желудок.
Если вы всё же хотите пить чёрный кофе по утрам, лучше делать это после еды, а не натощак, чтобы снизить его раздражающий эффект.
Кофе для вечера:
Во второй половине дня и особенно ближе к вечеру лучше избегать напитков с высоким содержанием кофеина, так как они могут вызвать бессонницу. Однако есть несколько вариантов, которые можно пить вечером:
- Кофе на основе злаков и цикория. Такие напитки имеют вкус, похожий на кофе, но не содержат кофеина, поэтому они не нарушат ваш сон.
- Кофе без кофеина. Это отличный вариант для тех, кто хочет выпить чашку кофе вечером без риска бессонницы.
- Травяные чаи. Если вам хочется чего-то согревающего, травяные чаи из ромашки или мяты помогут расслабиться перед сном. Также можно попробовать гречневый или фруктовый чай.
Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, какао и энергетических напитках. Поэтому, если вы чувствительны к кофеину, лучше избегать этих продуктов перед сном.