Какой кофе лучше всего пить утром и вечером: важные рекомендации

По утрам, особенно натощак, не рекомендуется пить крепкий чёрный кофе.

Такой напиток может негативно повлиять на пищеварение, раздражая стенки желудка и повышая кислотность, что со временем может привести к хроническим заболеваниям. Чтобы смягчить воздействие кофе, лучше выбирать более мягкие варианты, например:

1. Капучино. Этот напиток содержит молоко, что помогает снизить кислотность и сделать кофе менее агрессивным для желудка.
2. Латте. Большое количество молока в сочетании с эспрессо делает его идеальным вариантом для утреннего потребления.
3. Кофе с молоком. Если вы предпочитаете чёрный кофе, добавление молока также помогает смягчить его воздействие на желудок.

Если вы всё же хотите пить чёрный кофе по утрам, лучше делать это после еды, а не натощак, чтобы снизить его раздражающий эффект.

Кофе для вечера:

Во второй половине дня и особенно ближе к вечеру лучше избегать напитков с высоким содержанием кофеина, так как они могут вызвать бессонницу. Однако есть несколько вариантов, которые можно пить вечером:

1. Кофе на основе злаков и цикория. Такие напитки имеют вкус, похожий на кофе, но не содержат кофеина, поэтому они не нарушат ваш сон.
2. Кофе без кофеина. Это отличный вариант для тех, кто хочет выпить чашку кофе вечером без риска бессонницы.
3. Травяные чаи. Если вам хочется чего-то согревающего, травяные чаи из ромашки или мяты помогут расслабиться перед сном. Также можно попробовать гречневый или фруктовый чай.

Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, какао и энергетических напитках. Поэтому, если вы чувствительны к кофеину, лучше избегать этих продуктов перед сном.