Названы десерты, полезные для здоровья — сердце будет работать, прямо как швейцарские часы

Переход на фруктовые десерты и натуральные сладости — простой способ улучшить здоровье без отказа от любимых вкусов. 

Разбираемся, какие варианты наиболее полезны и как их правильно употреблять.

Топ-5 фруктовых десертов вместо конфет

1. Запеченные яблоки с корицей

✔ 150 ккал на порцию
✔ Источник пектина и клетчатки
✔ Улучшают микрофлору кишечника

Рецепт:

• Удалите сердцевину яблока

• Посыпьте корицей

• Запекайте 20 минут при 180°C

2. Ягодный мусс без сахара

✔ Антиоксиданты для молодости кожи
✔ Натуральные фруктовые кислоты
✔ Витамин С для иммунитета

3. Банановое "мороженое"

• Заморозьте бананы

• Взбейте в блендере

• Добавьте какао или корицу

4. Творожно-фруктовые десерты

✔ Кальций + натуральные сахара
✔ Идеальный перекус после тренировки

5. Сухофрукты в умеренных количествах

• Изюм для сердца

• Чернослив для пищеварения

• Курага для зрения

Почему стоит сократить сахар после 50 лет?

Полезные магазинные альтернативы

Безопасные сладости:

• Зефир на агар-агаре (улучшает пищеварение)

• Хлебцы из цельных злаков (витамины группы В)

• Горький шоколад 75+% (магний для нервной системы)

На что обращать внимание:

1. Состав (не более 5 ингредиентов)

2. Отсутствие "скрытых" сахаров (глюкозный сироп, декстроза)

3. Натуральные подсластители (стевия, эритрит)

Советы диетологов

✔ Доктор Елена Павловская:
"30 г изюма в день улучшают работу сердца без вреда для фигуры"

✔ Норма сахара:

• Не более 25 г добавленного сахара в день

• Фрукты можно 3-4 порции ежедневно

✔ Лучшее время для сладкого:

• Первая половина дня

• После физической активности

Переход на полезные десерты не означает отказ от удовольствий — это возможность получать больше пользы от каждого приема пищи. Начните с замены одного привычного десерта на фруктовый вариант, и уже через неделю заметите изменения в самочувствии, пишет источник.